Badesalz selber machen

Zubereitung:

• Mische 2 Tassen jedes Salzes (oder 6 Tassen einer Sorte) in einer Schüssel.

• Füge ½ Tasse Backpulver hinzu und rühre alles gut um.

• 30 Tropfen ätherische Öle deiner Wahl hinzufügen und umrühren.

• Optional: Getrocknete Kräuter und Blüten in einem Mini-Mixer mischen und ein letztes Mal gut durchmischen

• Mit einem Löffel in ein sauberes Glasgefäß füllen und aufbewahren.

Wir beschriften gerne, was wir hergestellt haben, da man leicht vergisst, was man verwendet hat, wenn man die wundervollen Mischungen noch einmal zusammenrühren möchte.

Die Kraft der Aromatherapie

Ätherische Öle werden seit Tausenden von Jahren wegen ihrer exquisiten Aromen und natürlichen Heilkräfte verwendet. Reich an pflanzlichen Wirkstoffen und Antioxidantien, können Pflanzenöle eine strahlende, gesunde Haut fördern und auf zellulärer Ebene wirken, um den Teint weich und jugendlich aussehen zu lassen. Durch die Nutzung ihrer therapeutischen Eigenschaften kann die Aromatherapie zur Verbesserung des körperlichen, geistigen und emotionalen Wohlbefindens beitragen.

Besonders gerne fügen wir Lavendel zu Badesalz hinzu. Der Name des Lavendels stammt vom lateinischen "lavare" und bedeutet "waschen". In der Antike wurde Lavendel zur Parfümierung von Kleidung und Bettwäsche verwendet, da Waschen und Baden nicht üblich war. Wie Kamille und Rose enthält er viele beruhigende ätherische Öle, die die wohltuende Wirkung des Badesalzes noch verstärken. Lavendel- und Kamillenöl haben außerdem eine antibakterielle und entzündungshemmende Wirkung, die sich positiv auf die Gesundheit der Haut auswirkt. Forschungsergebnisse deuten auch darauf hin, dass das Einatmen von Lavendelduft die Schlafqualität verbessern könnte. Eine systematische Überprüfung von 15 Studien ergab, dass das Einatmen von ätherischen Ölen, einschließlich Lavendel, bei Menschen mit leichten Schlafstörungen positive Auswirkungen hat.(1)

Lavendelbadesalz kann für ein beruhigendes Bad von großem Nutzen sein und auch das ätherische Kamillenöl ist sehr hilfreich. Die Kamille war schon bei den alten Ägyptern, Griechen und Römern für ihre entspannenden Eigenschaften bekannt und ist wahrscheinlich das am häufigsten verwendete Kraut zur Linderung von Stress. Die entspannende Wirkung der Kamille beruht vor allem auf ihren wohltuenden ätherischen Ölen, die in der Lage sind, das Nervensystem zu beruhigen und sowohl körperliche als auch psychische Spannungen abzubauen. Sie kann auch Muskelkrämpfe und -verspannungen lindern, was sie zu einem der wirksamsten Mittel zur allgemeinen Beruhigung des Nervensystems macht.

So verwendest du dein entspannendes Badesalz

In der Badewanne:

Das Naheliegendste ist, eine Tasse des Kräutersalzes in ein warmes Bad zu geben, um sich zu entspannen – eines der größten Geschenke, die du dir selbst machen kannst. Die beste Wirkung erzielst du, wenn du 1-2 Tassen des Salzes langsam unter einen heißen Wasserhahn gießt, damit die ätherischen Öle in den Dampf übergehen und die entspannende und therapeutische Wirkung verstärkt wird. Das Einatmen von Kamille über eine Dampfinhalation kann zum Beispiel bei Atemwegsinfektionen zur Beruhigung und Befeuchtung der Schleimhäute beitragen. Lege dich dann entspannt zurück und ruhe dich bis zu 30 Minuten in deinem Home Spa aus. Länger sollte das Bad nicht dauern, da deine Haut sonst austrocknet.

Unter der Dusche:

Du kannst das Badesalz jedoch auch dann verwenden und einige seiner Vorteile genießen, indem du es in ein Körperpeeling umwandelst. Das ist ganz einfach: Gib einfach ein Öl deiner Wahl in das Glas mit den Salzen, so dass das Öl die Salze gerade bedeckt. Du kannst z. B. natives Olivenöl extra, Jojoba- oder Mandelöl verwenden. Es ist wichtig, dass du eine feine Version des Salzes verwendest, damit es nicht zu sehr reibt, da die Haut sehr empfindlich ist. Trage dann mit den Händen etwas von dem Peeling auf deinen Körper auf und lasse es einige Minuten einwirken. Die Salze peelen die Haut sanft, die Öle spenden Feuchtigkeit und die Aromen der ätherischen Öle entspannen.

Als Fußbad:

Du musst nicht den ganzen Körper nass machen, um von Kräutersalzen zu profitieren. Fußbäder sind traditionell ein beliebtes Mittel, um die Durchblutung zu fördern, das Nervensystem zu entspannen und den Schlaf zu unterstützen. Wenn du deine Füße wie die Wurzeln eines Baumes vorstellst, hält ein regelmäßiges Fußbad deine Wurzeln stark. Es ist ermutigend, dass diese uralte Heilmethode heute durch die Forschung unterstützt wird (2). Um Badesalz für ein Fußbad zu verwenden, gib einfach 1/2 Tasse deines Entspannungssalzes in eine große Schüssel mit warmem Wasser (eine saubere Spülschüssel eignet sich gut) und rühre um, damit es sich auflöst. Lasse deine Füße 15 Minuten lang einweichen und trockne sie dann gründlich ab. Wenn du deine Füße in ein Salzbad tauchst, kannst du auch leichter ein Peeling auftragen. Verwende das oben beschriebene Rezept für ein Duschpeeling, um abgestorbene Haut zu entfernen und sich zu Hause eine Wellnessbehandlung zu gönnen.

Die Herstellung eines beruhigenden Badesalzes macht Spaß, ist erschwinglich und wirksam. Du kannst es wöchentlich verwenden, um sich vom Tag zu erholen und sich auf einen guten Schlaf vorzubereiten. Im Allgemeinen ist es jedoch ratsam, eine Stunde vor oder nach dem Essen oder dem Genuss von Alkohol nicht zu baden oder zu duschen. Badesalze sind im Allgemeinen sehr sicher für alle, aber vorsichtig ist geboten, wenn du unter Hautallergien leidest. Es ist auch ratsam, mit deinem Arzt zu sprechen, bevor du Badesalze verwendest, wenn du an Krankheiten wie Herzkrankheiten oder Diabetes leidest.

(1) Lillehei, A.S. and Halcon, L.L., 2014. A systematic review of the effect of inhaled essential oils on sleep. The Journal of Alternative and Complementary Medicine, 20(6), pp.441-451

(2) Saeki, Y., 2000. The effect of footbath with or without the essential oil of lavender on the autonomic nervous system: a randomized trial. International Journal of Aromatherapy, 10(1-2), pp.57-61.