Herbst Wohlfühl-Guide: Vata
Bei allen Menschen liegen die drei Konstitutionstypen oder Doshas kombiniert vor, doch meist ist eines davon vorherrschend, eines zweitrangig und das dritte am wenigsten auffallend. Damit ergibt sich für jeden von uns ein bestimmtes Muster körperlicher Eigenschaften, die seine individuelle Konstitution, sein ‚Prakriti‘ ergeben. Wenn du dir ansiehst, was bei dir gesundheitlich gerade nicht im Gleichgewicht ist, dein ‚Vikriti‘, kannst du durch die Wahl der richtigen Nahrungsmittel, Kräuter oder Yogaposen helfen, diese Ungleichgewichte zu korrigieren.
Bei einer Vata-Konstitution ist Luft das vorherrschende Elemente. Das bedeutet, dass die jahreszeitlichen Veränderungen des Herbsts, mit verstärkten Winden und kühlerem, trockeneren Wetter, dieses Dosha wirklich in Aufruhr bringen können. Vata ist die Konstitution, die während der Herbstmonate am stärksten gefährdet ist, aus dem Gleichgewicht zu geraten. Wie ein plötzlicher Windstoß uns plötzlich die Balance verlieren lassen kann, so ist auch Vata gefährdet, seine Stabilität zu verlieren.
Ein Vata-Gleichgewicht im Körper bringt angenehme, ungezwungene Bewegung mit sich, eine regelmäßige Atmung, positiven Enthusiasmus, ein gesundes sexuelles Verlangen, gute Energie, einen ruhigen Geist und inspirierte Kreativität.
Vatas kalte, trockene und luftige Tendenzen kannst du ausgleichen, indem du seine entgegengesetzten Eigenschaften verstärkst und mehr Wärme, Erdhaftung und ölige Nährstoffe in dein Leben bringst. Dazu gehört es, dass es, nie auszukühlen und den Körper warm zu halten, regelmäßig zu schlafen und erdige Gewürze und Nahrungsmittel zu genießen.
Bei der Vata-Ernährung geht es vor allem darum, das Verdauungsfeuer zu verstärken und dem Körper bei der Nährstoffresorption zu helfen. Das stärkt besonders zu den Vata-Hauptjahreszeiten Frühling und Herbst das Wohlbefinden.
Die Top-Tipps für Menschen mit dominantem Vata-Dosha
Esse regelmäßig und überesse dich nicht und vergesse keine Mahlzeit. Entspanne dich und verbringe Zeit mit deinem Essen - konzentriere dich darauf.
Praktiziere Entspannungstechniken wie Yoga und Achtsamkeit. Yogahaltungen, die eher kräftigen und erden sind besonders gut für Vata, wie die Totenstellung und der Lotussitz.
Sorge für ausreichend Feuchtigkeit im Körper, mit wärmenden Ölen, z. B. Sesamöl.
Genieße bevorzugt warme, suppen- und eintopfartige, schwere und ölige Speisen. Verzehre verstärkt natürliche Öle.
Bevorzuge süße, saure oder salzige Nahrungsmittel.
Reduziere kalte, trockene oder harte Lebensmittel.
Reduziere Nahrungsmittel, die sehr scharf, bitter oder zusammenziehend (adstringierend) sind.
Meide verarbeitete (raffinierte) Nahrungsmittel, stimulierende Dinge und Fertig- oder Halbfertiggerichte.