Kalendarz snu

Chcesz poprawić jakość swojego snu? A może doskwiera Ci problem z zasypianiem? Mamy na to sposoby!

Dołącz do naszego 7-dniowego wyzwania, które skupia się na nauce odpoczynku i tworzeniu zdrowej, wieczornej rutyny.

Na czym polega wyzwanie?

Poniżej znajdziesz Kalendarz snu - to plik PDF, który możesz pobrać w kolorze lub w wersji czarno-białej. Wydrukuj go lub zostaw na swoim urządzeniu (choć w wersji papierowej łatwiej będzie Ci robić notatki).

W Kalendarzu snu znajdziesz siedem zadań - na każdy dzień po jednym. Codziennie dołączaj nowe zadanie do poprzednich. W ten sposób każdego wieczora będziesz wykonywała o jedno zadanie więcej, np. czwartego dnia zrealizujesz cztery zadania, piątego pięć, itd.

W drugiej części Kalendarza snu znajdziesz miejsce na notatki. Zapisuj tam ile godzin przespałaś, jak szybko udało Ci się zasnąć, jak oceniasz swój poziom wypoczynku, a także ogólne uwagi dotyczące zrealizowanego zadania i Twojego samopoczucia.

Powodzenia!