Zioła, które pomogą Ci zasnąć

Wiemy, że dobry sen jest bardzo ważny. Gdy przychodzi bezsenność i masz trudności z zasypianiem albo budzisz się w ciągu nocy, szybko przekłada się to na codzienne życie.

Tak naprawdę sen jest równie istotny dla naszego zdrowia i odporności jak zdrowe odżywianie i aktywność fizyczna. Na szczęście są sposoby, aby pomóc osobom, które mają problemy z zasypianiem lub cierpią na bezsenność. Holly Huntley, specjalistka ds. edukacji ziołowej w firmie Pukka Herbs, przedstawia 7 roślin, które pomagają zrelaksować się. Dowiedz się więcej z tego artykułu lub obejrzyj film, aby poznać wskazówki ułatwiające zasypianie.

Najlepsze zioła na dobry sen

• Lawenda

Ta wspaniała, fioletowo kwitnąca roślina jest bogata w olejki eteryczne, które łagodzą stres i poprawiają sen. Panuje przekonanie, że lawenda zawdzięcza relaksujące działanie przede wszystkim olejkom eterycznym – stosowanym do inhalacji, spożywanym lub stosowanym miejscowo. Użyj olejku lawendowego, aby własnoręcznie przygotować kostki do kąpieli lub spray do poduszek. Te aromatyczne kwiaty znajdziesz w naszych herbatkach: Pukka Night Time oraz Pukka Love.

• Kwiat rumianku

Nie tylko lawenda zawiera olejki eteryczne o działaniu relaksującym, mają je również kwiaty rumianku. Takie olejki pomagają uspokoić nasz współczulny układ nerwowy – który działa w trybie „walcz lub uciekaj” – i poprawiają jakość snu. Kwiat rumianku zawiera także apigeninę, przeciwutleniacz znany z kojącego działania na niespokojny umysł. Ponadto herbatka rumiankowa jest tradycyjnie stosowana do łagodzenia problemów z trawieniem, występujących na tle nerwowym. W Pukka Herbs uwielbiamy rumianek i dodajemy go do herbatek ziołowych, takich jak: Pukka Three Chamomile, Pukka Love, Pukka Night Time oraz Pukka Relax.

• Płatki owsiane

Mała porcja owsianki zjedzona godzinę przed snem wcale nie jest takim złym pomysłem. Owies był tradycyjnie stosowany, aby zregenerować się po zmęczeniu psychicznym wywołanym stresem i wspomóc spokojny sen.

• Waleriana/kozłek lekarki

Ludzie używają waleriany od tysięcy lat. Także dzisiaj jej niezwykłe działanie uspokajające przynosi ukojenie osobom, które zmagają się z problemami, takimi jak bezsenność czy uczucie niepokoju. To jedno z naszych ulubionych ziół na dobry sen – znajdziesz je w naszej herbatce ziołowej Pukka Night Time oraz w organicznych kapsułkach ziołowych Pukka Night Time. Interesujący jest fakt, że wiele kotów uwielbia zapach waleriany, która ma działanie podobne do kocimiętki.

• Gałka muszkatołowa

Ta rozgrzewająca przyprawa, stosowana nie tylko w święta Bożego Narodzenia, jest znana w ziołolecznictwie – zarówno tradycyjnym indonezyjskim, jak i zachodnim – z kojących i uspokajających właściwości. Mówi się, że zarówno pomaga ona w zasypianiu, jak i zapewnia dobry sen.

• Cynamon

Cynamon jest lekko rozgrzewający, słodkawy, chociaż nie zawiera cukru, a przy tym korzystnie wpływa na poziom cukru we krwi. Brak snu powoduje podwyższenie poziomu kortyzolu, a to przekłada się na pogorszenie parametrów związanych z insulinoopornością, która jest główną przyczyną cukrzycy typu 2. Uważa się, że cynamon zapobiega insulinooporności, jak również zwiększa tolerancję glukozy. Łagodzi też niestrawność, która często może powodować problemy z zasypianiem. Spróbuj naszej rozgrzewającej herbatki Pukka Three Cinamon lub dodaj trochę cynamonu do wieczornej porcji owsianki i spokojnie odpłyń w błogi sen.

• Ashwagandha

Korzeń ashwagandhy ma działanie kojące, wspomaga organizm w okresie długotrwałego stresu i ułatwia zasypianie. Dodaje energii, poprawia funkcje poznawcze, działa relaksująco na neuroprzekaźniki i chroni komórki mózgowe przed uszkodzeniem. Stres to czynnik, który znacząco wpływa na zwiększenie poziomu kortyzolu – dlatego łagodzenie stresu zdecydowanie poprawia jakość snu. Ta roślina o działaniu adaptogennym jest składnikiem naszych kapsułek ziołowych: Pukka Wholistic Ashwagandha i Pukka Night Time.