Banner Image
item vines

Waarom natuur zo belangrijk is voor de gezondheid

Je hebt misschien gehoord van een nieuwe aandoening, Nature Deficit Disorder, die wordt gebruikt om het resultaat te beschrijven van 90% van de Britse bevolking die nu in stedelijke gebieden woont. Zowel groene als blauwe kleuren, die domineren in de natuurlijke wereld, zijn wetenschappelijk bewezen van groot voordeel te zijn voor ons welzijn. Onderzoek heeft aangetoond dat als elk huishouden in Engeland toegang had tot groene ruimte, dit de NHS jaarlijks een verbazingwekkende £ 2,1 miljard zou besparen (Gov. Office for Science 2015). Momenteel heeft slechts 14% van de huishoudens toegang tot groene ruimte. Een Nederlands onderzoek toonde een duidelijk verband aan tussen tijd doorbrengen in groene ruimtes en verminderde voorschriften voor antidepressiva. De voordelen van natuurlijke blauwe ruimtes - meren, rivieren en kustgebieden, worden ook ondersteund door Europees onderzoek dat aantoont dat mensen die in de buurt van groene ruimtes en kustgebieden wonen, een lager risico hebben op zelfmoord.

We zijn natuur

Het is duidelijk dat regelmatig contact maken met de natuur wonderen kan doen voor onze gezondheid en geluk. In Japan wordt de oude kunst van bosbaden ('shinrin-yoku') gebruikt in preventieve gezondheidszorg om mensen gezond te houden. Deze traditionele praktijk houdt in dat je jezelf onderdompelt in de natuur door je vijf zintuigen op een mindful manier te gebruiken. Uitgebreide studies hebben gekeken naar hoe bosbaden het immuunsysteem, het cardiovasculaire systeem, het ademhalingssysteem, depressie/angst, mentale ontspanning en tot slot, toegenomen gevoelens van dankbaarheid en onzelfzuchtigheid ondersteunen. Dit alles vanuit een mindfulle wandeling in het bos! Ayurveda, eeuwenoude wijsheid die al eeuwenlang wordt doorgegeven in India, beschouwt dat we allemaal met elkaar verbonden zijn - net zoals we deel uitmaken van de natuur, maakt het deel uit van ons. Ons welzijn en de gezondheid van ons ecosysteem zijn nauw met elkaar verbonden, wat helpt verklaren waarom tijd buitenshuis doorbrengen ons zo goed doet voelen.

Verbinding maken met onze wortels

Volgens wetenschappers zien we groen beter dan elke andere kleur. Voordat onze stedelijke landschappen opkwamen, woonden onze voorouders in groene beboste gebieden. Terwijl ze op zoek gingen naar voedsel, zou het vermogen om gekleurde bessen te spotten tegen een achtergrond van groene bladeren essentieel zijn geweest voor overleving. In Ayurveda brengt de kleur groen evenwicht in elk van de dosha mind-body types (vata, pitta en kapha). Blauw wordt gezien als een koele kleur om te kalmeren en te ontspannen, als een lange uitademing.

Verbondenheid door de seizoenen

Lente

De lente is een tijd van groei en leven, met een verhoogde warmte en vochtigheid door het ontdooien van de winter. Na de koude en natte kwaliteiten van de winter, evenals zwaardere diëten, is ons lichaam natuurlijk meer verstopt en vochtig in deze periode. De verhoogde hitte van de lente smelt het opgehoopte vocht dat zich heeft opgehoopt, wat leidt tot het begin van lenteverkoudheid en hooikoorts, gekenmerkt door hoge niveaus van slijm.

Als je regelmatig last hebt van hooikoorts of momenteel vecht tegen een hardnekkige verkoudheid, kan een beetje 'lente schoonmaak' precies zijn wat je nodig hebt om de opbouw op te ruimen. Nu is het tijd om de natuurlijke inspanningen van je lichaam om evenwicht te vinden te ondersteunen door seizoensreinigings- en ontgiftingsoefeningen te ondersteunen om het overtollige vocht te verwijderen.

Dit is nu het moment om wakker te worden met de dageraad en optimaal te profiteren van de seizoensgebonden vitaliteit. Waarom ga je niet naar buiten en verzamel je groene, bittere planten die de natuur in overvloed biedt in deze tijd van het jaar - denk aan brandnetels, zuring, paardenbloemen en daslook die met een beetje verbeeldingskracht heerlijk kunnen smaken - denk aan pesto, soep, salades en thee. Een stevige wandeling om te foerageren is ook een ideale manier om je lichaam en geest aan te passen aan de nieuwe lenteomgeving. Zorg ervoor dat je voldoende rust en slaap krijgt, regelmatig geschikte lichaamsbeweging hebt, een goede voedzame voeding hebt en een positieve gemoedstoestand hebt. Door hiernaar te streven, zul je beginnen je lichaam op te laden en echt dat 'lentekriebels' in je stap te voelen.

Lees onze Ayurvedische lente gids.

Zomer

In de zomer is het vuurelement van Ayurveda hoger met meer warmte, droogte en lichtheid. De toename van omgevingswarmte kan van invloed zijn op het begin van inflammatoire symptomen zoals hooikoorts, warmte-uitslag en zomerkoortsen. Op dezelfde manier kunnen onze emoties ook natuurlijk meer 'verhit' worden en kunnen we een neiging hebben 'hete hoofden' te worden. De Ayurvedische aanpak van de zomerse gezondheid richt zich op de noodzaak om zowel de hitte te kalmeren als te verminderen. Voor een zalig begin van je dag, probeer eens te wandelen met blote voeten op een groen, dauwachtig gazon. Er is echter nooit een beter moment geweest om verder te gaan en jezelf onder te dompelen in de helende krachten van de natuur. Met lange zomeravonden voor je uitgestrekt, is het Verenigd Koninkrijk gezegend met meer dan 11.000 kilometer prachtige kustlijn naast 3 miljoen hectare bos om te verkennen. Om echt koel en kalm te voelen, gaat er niets boven wild zwemmen in een rivier, meer of de zee. In minder dan een decennium is het aantal buitenzwemmers (die regelmatig duiken in zwembaden, meren, rivieren en de zee) geëxplodeerd van een handvol tot tienduizenden. Deze trend lijkt door te zetten. Waarom zoek je niet je dichtstbijzijnde bos of wild zwemplek op en ervaar je deze zomer zelf de helende krachten van buiten zijn in de natuur?

Lees onze Ayurvedische zomergids.

Herfst

Tijdens de herfst is het luchtelement overheersend met meer licht, droogte en koel weer naast de wispelturige winden van verandering. Aangezien het vata-constitutie wordt gereguleerd door het luchtelement, is dit de dosha die de meeste aandacht nodig heeft tijdens de herfstverandering. De ingrijpende verandering in weer en koeler, droger weer kan de vochtigheidsniveaus in het lichaam verminderen en ook van invloed zijn op hoe goed we ons voedsel verteren. Op dezelfde manier kunnen de winden van verandering ons meer op de rand doen voelen of wispelturig maken, en vaak kan ons zenuwstelsel geïrriteerd raken, waardoor we ons angstig voelen.

Zoals in de lente is het belangrijkste punt om je lichaam en geest de tijd te geven om zich aan te passen aan zijn nieuwe omgeving - geef het tijd en ondersteun het om zich klaar te voelen en op te stapelen voor de winter. Zorg ervoor dat je optimaal gebruik maakt van warme, zonnige momenten om buiten te genieten en te wandelen. Maar kleed je warm aan en kom thuis met een voedzame drank met wat verwarmende kruiden, nootmuskaat, kaneel, kardemom en gember zijn allemaal ideaal.

Lees onze Ayurvedische herfstgids.

Winter

Tijdens de winter trekt de energie van de aarde zich terug: het is een tijd van rust, opslag en voorbereiding. Dit is de tijd van het jaar waarin je meer gegrond, geïnternaliseerd en stil moet zijn. Het weer kan koud, nat, bewolkt zijn en wordt gedomineerd door de aarde- en waterelementen. Uitslapen kan eigenlijk gunstig zijn tijdens de winter, omdat warm blijven in je bed je helpt te verjongen (goed nieuws voor kapha-types die graag uitslapen!). Maar de korte donkere dagen kunnen deprimerend zijn, dus zorg ervoor dat je ook sociaal blijft. Waarom organiseer je geen groepswandeling naar een nieuw gebied, gevolgd door een lunch in de kroeg bij een knapperend vuur? Vergeet niet een muts te dragen, want 60% van de warmte gaat verloren via het hoofd! Kom thuis in een warm bad en een goed boek. Ayurveda suggereert dat af en toe een glas verwarmende wijn gunstig kan zijn in de winter om de circulatie te bevorderen en de spijsvertering te stimuleren.

Lees onze Ayurvedische wintergids.

De pijn zelf is liefde, het belangrijkste opslagsysteem. Maar angst is puur. Het wordt nu een klinische levensloop. Maecenas at nibh tortor Lang leve de loop van de zuivere boog, en wie kan de droevige aarde sieren. Je moet kijken naar de tekenfilm haat, of gewoon Euismod. Productie van een slim bedrijf. Ik ga nu wat drinken in het casino.

item vines
grid-image-content grid - vata

Vata

Though one still has to take proper care for oily skin with the right skin care products.

grid-image-content grid - Pitta

Pitta

Though one still has to take proper care for oily skin with the right skin care products.

grid-image-content grid - Kapha

Kapha

Though one still has to take proper care for oily skin with the right skin care products.