Long Vines Left

Lytt til Pukkas veiledende meditasjon

Avslapning faller helt naturlig for oss mennesker. Når vi er på vårt mest avslappede, er vi glade, rolige og komfortable. Men vi er også laget for å kunne svare på stressfaktorer der noen former for stressrespons gjør oss årvåkne, på farten og anspente. Fordi vi er utsatt for regelmessig stress, må vi lære på nytt hvordan vi slapper av hver dag, ofte mange ganger hver dag.

Det er to hovedsystemer i oss som regulerer avslapning og stressrespons; de sympatiske og parasympatiske nervesystemene.

Sympatisk nervesystem styrer stressresponsen vår; det produserer kjemikalier og responser som hjelper oss med å «bli eller flykte»: det er ment for korte nødsituasjoner, slik at vi kan løpe fra bjørnen i skogen, rekke bussen eller flykte fra en overhengende fare.  Men hvis vi blir utsatt for konstante påkjenninger blir dette systemet overaktivt, og det gir en negativ effekt på hvordan vi reagerer på hendelser i livet vårt og hvordan vi sover.

Motvekten til dette er det parasympatiske nervesystemet som kontrollerer hvile og avslapning og bidrar til å senke blodtrykk og hjertefrekvens, langsom pust og rolig fordøyelse. Vi må ta del i det parasympatiske systemet for å balansere den konstante eksponeringen for stress; sensorisk bombardering, personlig ansvar, krav og tidsfrister. Når det parasympatiske systemet fungerer godt, hviler vi, holder hodet kaldt og sover godt.

Vi kan skru på avslapningssystemet vårt gjennom bevissthet og øvelse. Avslapning er en ferdighet som kan læres trinn for trinn. På samme måte som at du må øve for å stå på hendene, må du øve hvis du vil slappe av. Det finnes noen spesielle yogateknikker som viser en sekvensiell og logisk vei til avslapning med tre sammenhengende deler; kroppsbevissthet, bevissthet om åndedrett og balansering av åndedrettet.

For å finne ut mer og for å oppleve dyp avslapning for deg selv til «The Pukka Relaxation Experience», slik Sebastian Pole har fortalt, vår mesterurtehandler og yogaterapeut. Pure Bliss! Du kan høre det her

Og vi har selvfølgelig vår egen Relax urte-te, som har stillheten til kamilleblomsten og den fredelige smaken av havreblomst, fennikelfrø og marshmallowrot. Avslapning har aldri smakt så himmelsk.     

Long Vines Right