Long Vines Left

Urter som hjelper deg med å sove

Vi vet alle hvor viktig det er med god søvn, så når søvnløshet kommer og du strever med å slumre inn eller våkner opp om natten, kan det raskt begynne å påvirke dagliglivet.

Søvn er faktisk like viktig for helsen og immunsystemet vårt som å spise godt og trene. Heldigvis er det hjelp for de som lider av søvnløshet eller søvnløse netter. Holly Huntley, Pukkas Herbal Education-spesialist, viser 7 planter og urter som kan hjelpe oss med å slappe av. Les videre for å finne ut mer eller se videoen ovenfor for tre enkle tips som kan hjelpe deg med å sove. 

Naturlige søvnhjelpemidler

Naturlegemidler og urtedrikker kan støtte og oppmuntre hjernen og kroppens naturlige prosesser før og under søvn, for å hjelpe oss til å ha en avslappende natt. Enten du prøver å tilpasse deg et nytt søvnmønster eller bare trenger en god natts søvn, finnes det urter og planter som ved en langvarig bruk gir næring til nervesystemet og hjelper oss med å slappe av.

Her er noen av de beste urtene for en god natts søvn:

1. Lavendel

Dette fiolette vidunderet har høyt innhold av eteriske oljer som lindrer stress og forbedrer søvnen. Lavendelens avslappende effekter anses i stor grad å være forårsaket av de essensielle oljene som finnes, enten de inhaleres, inntas eller påføres på huden. Bruk lavendelolje til å lage hjemmelagde dusjspletter eller en putespray. Denne velduftende blomsten finnes i vår Night Time og Love -teer. 

2. Kamilleblomst

Det er ikke bare lavendel som gir avslappende eteriske oljer, men også kamilleblomst. Disse oljene bidrar til å berolige det sympatiske nervesystemet vårt, som forbedrer søvnkvaliteten. Kamilleblomsten inneholder også en antioksidant som kalles apigenin, som bidrar til å roe ned sinnet. I tillegg har kamillete tradisjonelt blitt brukt til å lindre fordøyelsesplager knyttet til nervøse tilstander. Her hos Pukka elsker vi kamille og inkluderer den i blandinger som Three ChamomileLoveNight Time og Relax.

3. Havre

En liten skål med grøt én time før sengetid kan være en god idé. Havre har tradisjonelt blitt brukt til å kommer seg etter stressfremkalt nervøs utmattelse, og for å hjelpe med å få en god natts søvn.

4. Legevendelrot

Legevendelrot har blitt brukt av mennesker i tusenvis av år. Selv i dag er den bemerkelsesverdig beroligende effekten en god støtte for mennesker som strever med alt fra søvn og søvnløshet til nervøs angst. Dette er en av våre favoritturter for søvn og finnes i vår høyt elskede Night Time te og økologiske Night Time-kapsler. Interessant nok elsker mange katter lukten av denne urten, og den har samme effekt som kattemynte. 

5. Muskat

Dette varmende krydderet er ikke bare til jul, men er også kjent for sine beroligende egenskaper i både tradisjonell indonesisk urtemedisin og vestlig urtemedisin. Det sies at det hjelper deg med å sove like godt som å få sovne.

6. Kanel

Kanel gir en noe varmende, søt, men sukkerfri smak, samtidig som det stabiliserer blodsukkernivået. Søvnmangel øker kortisolnivået, noe som kan føre til økt forekomst av insulinresistens; den viktigste årsaken til diabetes type 2. Det sies at kanel forhindrer insulinresistens og bidrar til å forbedre glukosetoleransen. Det er også sagt at kanel hjelper med fordøyelsesbesvær, en av årsakene som kan holde oss våkne om natten. Prøv å drikke en varmende kopp med Pukkas Three Cinnamon-te eller dryss litt over grøten før sengetid og sovne rolig inn.

Long Vines Right