De beste oefeningen voor jouw dosha
De voordelen van regelmatige lichaamsbeweging zijn algemeen bekend; het kan helpen bij het verminderen van het risico op ernstige degeneratieve aandoeningen zoals hartziekten en diabetes, terwijl het ook de mentale gezondheid verbetert en het risico op angst en depressie vermindert. Niettemin is niet iedereen geschikt voor intensieve training in de sportschool of het lopen van marathons.
In feite levert lichaamsbeweging die niet geschikt is voor jouw lichaamstype niet altijd voordelen op en kan het leiden tot uitputting of het risico op blessures vergroten. Het begrijpen van jouw Ayurvedische lichaams-mind type, of dosha, kan je echt helpen bepalen welk type en intensiteit van lichaamsbeweging het meest gunstig voor je zal zijn en je daadwerkelijk een goed gevoel zal geven.
In de Ayurveda zijn er drie verschillende lichaamstypes of constituties, bekend als dosha's: Kapha, Pitta en Vata, die kunnen worden gedefinieerd door bepaalde gedragspatronen en fysieke kenmerken. Als je niet weet wat jouw dosha is, doe dan onze dosha-quiz om erachter te komen.
Hier is een beetje inzicht in welke soorten lichaamsbeweging het meest geschikt zijn voor elk dosha:
Vata-types hebben vaak dunne en delicate lichaamsstructuren en hebben baat bij versterkende en balancerende oefeningen zoals yoga of stevig wandelen.
Pitta-types zijn natuurlijke atleten en zoeken vaak uitdaging en duwen zichzelf tot het uiterste. Maar ze kunnen snel verveeld raken en profiteren daarom van leuke en creatieve oefeningen.
Kapha-types hebben echt baat bij flink zweten. Ze kunnen langere perioden van metabolische activiteit volhouden omdat ze uitstekend uithoudingsvermogen hebben. Ze vinden activiteiten zoals zwemmen en trampolinespringen mogelijk leuk.
Naast fysieke oefening is het ook belangrijk voor alle dosha-types om rekening te houden met mentale oefeningen. Meditatieve praktijken en ademhalingsoefeningen helpen de geest te kalmeren en de zuurstoftoevoer naar de hersenen te verbeteren. Het is ook erg belangrijk om tijd vrij te maken in onze drukke levensstijl om te focussen op onze mentale gezondheid.
Onthoud, we zijn allemaal een mengeling van de drie dosha's, dus we vertonen kenmerken van elk, maar één of twee zullen de neiging hebben te domineren. Als twee dosha's dominant voor je zijn, kun je beide artikelen lezen of je laten leiden door de seizoenen.
Bijvoorbeeld, Vata-dosha heeft meer kans geïrriteerd te raken bij seizoensveranderingen in de lente en herfst, Pitta-dosha in de zomer en Kapha-dosha in de late winter en het vroege voorjaar. Dus wees extra voorzichtig om deze dosha's in evenwicht te brengen tijdens deze tijden van het jaar.