Goede levensstijl routines voor Kapha
De wijsheid van Ayurveda beschouwt goede routines voor de levensstijl als erg belangrijk om Kapha dosha in balans te houden. Je kunt het koude, zware en trage karakter van Kapha in evenwicht brengen door meer verwarmende, drogende en stimulerende activiteiten voor lichaam en geest te bevorderen.
Het is belangrijk om dingen in beweging te houden, omdat dit type lichaam en geest soms te veel in een routine kan vervallen. Het kan nuttig zijn om dingen af en toe een beetje door elkaar te schudden. De volgende levensstijltips kunnen allemaal helpen om Kapha dosha in balans te houden:
Veel mensen met dit constitutietype merken dat hun veerkracht en uithoudingsvermogen betekenen dat ze pas tegen het einde van de ochtend echt honger hebben. Kapha-types doen er goed aan te wachten tot ze echt honger hebben in plaats van ontbijten om het ontbijt. Lees meer over het behouden van een gezond Kapha spijsverteringssysteem.
Probeer de verleiding te vermijden om troostvoedsel te eten om emoties te compenseren (bijvoorbeeld snoep eten als je je down voelt).
Om dingen in het algemeen in beweging te houden, is regelmatige brisk-oefening gunstig, hoezeer dit dosha het ook probeert te vermijden. Alle andere vormen van oefening en beweging worden ook sterk aanbevolen voor dit type lichaam en geest - beweeg het lichaam zo vaak als je kunt.
Probeer overdag te vermijden te slapen - hoe verleidelijk een middagdutje ook mag lijken - omdat dit voor Kapha-types verstorend kan zijn. Lees meer over natuurlijke manieren om beter te slapen.
Het wordt ook aangeraden om de geest gestimuleerd te houden door intellectuele uitdagingen te omarmen.
Om de emotionele neiging van Kapha om 'vast te houden' in evenwicht te brengen, kan een goede fysieke voorjaarsschoonmaak van het huis ook wonderen doen in een tijd van het jaar waarin Kapha zich na de winter heeft opgehoopt. Probeer ook wat vorm van 'emotionele huishouding', zoals dagboekschrijven, om te gaan met deze neiging om vast te houden.
Winter en lente zijn sleuteltijden waarop Kapha dosha uit balans kan raken, omdat het weer vaak koud en vochtig is, wat leidt tot verkoudheid en congestie. Probeer tijdens deze periodes meer verwarmende, stimulerende kruiden zoals gember, kurkuma en zwarte peper te gebruiken.
Sauna's kunnen ook nuttig zijn door koud en vochtig weer in evenwicht te brengen met hun droge warmte.
Bij het boeken van wat vrije tijd is het gunstig voor Kapha om vakanties te nemen in warme, droge landen.
Weet je niet wat je dosha is? Doe onze dosha-quiz om erachter te komen.