Long Vines Right

Il benessere in estate: una guida ayurvedica

Quando cerchiamo di allinearci con le stagioni che cambiano, dobbiamo tenere a mente il grande principio ayurvedico del ‘simile che aumenta il simile’. Per cercare di mantenere l’equilibrio, servono una dieta e uno stile di vita opposti alla qualità della stagione.

In estate, l’elemento fuoco è più alto, con un aumento di calore, aridità e leggerezza. Il maggiore calore dell’ambiente può influenzare l’innesco di sintomi infiammatori come la febbre da fieno, la miliaria e la febbre estiva. In maniera analoga, naturalmente anche le nostre emozioni possono diventare più “calde” e la nostra tendenza a perdere le staffe può leggermente aumentare in situazioni stressanti o impreviste. L’estate è dunque il tempo di calmarsi e ridurre il calore.

Qui alcuni consigli per una routine estiva che lascerà una sensazione rinfrescante di tranquillità e controllo durante la stagione:

  • Svegliati al levar del sole; trai beneficio dall’istinto naturale di svegliarti presto.
  • Lava i denti con un dentifricio rinfrescante come il neem o la menta piperita per eliminare il calore.
  • Fai un leggero massaggio con un olio rinfrescante come quello di mandorla o di cocco per liberarti del calore trattenuto accumulatosi nottetempo.
  • Per far partire la giornata con la giusta allegria, cammina a piedi nudi su di un prato fresco bagnato di rugiada.
  • Fai meditazione o pratica yoga per calmare corpo e mente e raffreddare la temperatura interna. Nei mesi estivi, il calore spesso si deposita nel tratto digestivo; prova dunque a incorporare allungamenti e torsioni addominali. Dopo la pratica di yoga o di meditazione, metti una goccia di un olio essenziale calmante e rinfrescante tra le sopracciglia, come l’olio di rosa.
  • Riempi la dieta di alimenti freschi dal gusto dolce, amaro e astringente, leggeri e facili da digerire. Evita i cibi scuri come manzo, agnello e maiale; i sapori pungenti come quelli degli agrumi e della famiglia di aglio e cipolla; il sale e i gusti aspri.
  • Con l’innalzamento delle temperature, le emozioni possono seguire la medesima strada. Puoi scoprirti più irritabile del solito. Un buon trucco è quello di tenere una sorsata d’acqua fresca nella bocca per 10 secondi prima di parlare.
  • Prima di andare al letto, prova a strofinare la pianta dei piedi con un olio rinfrescante come quello di mandorla, di cocco o di ricino per far scendere il calore e tirarlo via dal corpo.
  • Come coccola extra, sciacqua il viso con olio di rosa e riempi la stanza di essenze rilassanti e rinfrescanti come rosa e gelsomino.
  • Prova ad andare a letto prima delle 23, quando cominciano a innalzarsi i livelli del dosha del fuoco ‘pitta’.
  • Le erbe migliori per l'estate sono rinfrescanti e calmanti come aloe vera, erba di grano, shatavari e liquirizia.

Your herbal heroes for the summer are cooling, calming herbs such as aloe vera, wheatgrass, shatavari and licorice. 

Per scoprire il tuo dosha, completa il nostro quiz online sui dosha e inizia oggi il tuo percorso di scoperta dell’Ayurveda.

Long Vines Right