Routines de style de vie pour la santé et le bonheur

La sagesse de l’Ayurvéda considère que les bonnes habitudes de vie sont vraiment importantes pour équilibrer notre dosha ou type de corps et d’esprit. En effet, l’un des plus grands cadeaux de l’Ayurvéda est qu’il nous aide à vivre plus en harmonie avec le rythme de la nature, grâce à des suggestions de mode de vie quotidienne et saisonnière qui tiennent compte des changements de rythme circadien dans notre environnement.

Une grande partie de ces suggestions sont perçues comme étant démodées. Des inventions telles que l’ampoule électrique et les supermarchés qui vendent des aliments non saisonniers permettent de nous détacher facilement de nos biorythmes.

Il est également utile de comprendre que ces suggestions sont basées sur la compréhension que chacun des doshas domine à un moment particulier de la journée. Cette connaissance de l’horloge doshique a été utilisée pour développer une routine quotidienne saine pour chaque dosha. Si vous ne connaissez pas à quel profil dosha vous appartenez, répondez à notre questionnaire pour le savoir.

Chaque dosha domine comme suit :

  • 6 à 9 h du matin et 18 à 21 h : le dosha kapha domine
  • 9 à 12 h et 21 h à minuit : le dosha pitta domine
  • 3 h à 6 h du matin et 15 h à 18 h : le dosha vata domine

L’Ayurvéda propose à tous des suggestions de mode de vie basées sur cette compréhension de la façon dont les doshas dominent tout au long du jour et de la nuit :

  1. Essayez de vous réveiller aussi proche de 6 heures du matin que possible. Le réveil avant 6 heures est l’heure de Vata et se réveiller à cette période vous donne une sensation d’énergie et de légèreté et vous aide à aller à la selle le matin. Étant donné que l’intervalle 6 h à 9 h est l’heure Kapha, le réveil à cette heure risque de vous faire sentir étourdi, ce qui peut s’accumuler avec le temps.
  2. Commencez la journée avec une tasse d’eau chaude pour faciliter la vie de votre système digestif. Vous pouvez ajouter du gingembre fraîchement râpé et un peu de citron pour renforcer cet effet ou déguster le mélange Trois gingembres de Pukka. Ce mélange aide à stimuler les enzymes digestives et nettoie le tube digestif de tous les résidus d’aliments que vous avez mangés la veille.
  3. Si vous pouvez adapter vos activités de la journée, il est logique de passer la matinée à des activités plus axées sur les tâches, lorsque le dosha Pitta domine. L’après-midi est plus adapté à des activités plus créatives, car c’est le dosha Vata qui domine à cette heure.
  4. Essayez de prendre votre plus gros repas à midi, entre 12 h et 13 h, lorsque le dosha Pitta est le plus actif et que la digestion est la plus forte.
  5. Dormez aussi souvent que possible vers 22 heures, afin de profiter de la période entre 22 heures et 2 heures du matin. C’est en ce moment que la réparation physique du corps se produit, lorsque le dosha Pitta est actif. C’est le moment où votre système métabolique nettoie le corps, donc si vous dormez, vous renforcez la purification. Obtenez plus d’informations sur comment dormir mieux, naturellement.
  6. Essayez de maintenir une routine régulière de vos activités quotidiennes, et de faire la cuisine pour vous-même au moins une fois par jour. Les repas faits maison, cuisinés avec amour, nourrissent l’âme. En savoir plus sur le maintien d’un système digestif sain.
  7. Essayez de vous contenter d’un esprit calme. Appréciez les bonnes choses de votre vie quotidienne et essayez de ne pas réagir aux difficultés. Sachez quand essayer et quand s’abandonner aux circonstances de la vie avec grâce et sourire.
  8. Dans toutes les choses de la vie, essayez d’éviter les extrêmes : trop peu, trop, trop froid, trop chaud. Visez toujours un bon équilibre. Si vous avez envie d’une part de gâteau, allez-y, mais savourez chaque bouchée avec conscience sans vous en vouloir!

En savoir plus sur les suggestions de mode de vie recommandées pour Vata, Pitta et Kapha.

Un petit changement positif

Il peut être difficile d’inclure toutes ces suggestions dans votre vie quotidienne en même temps. Vous pouvez essayer d’en adopter une ou deux chaque semaine et voir quel effet elles ont sur votre corps et votre esprit. Même une petite amélioration de votre sentiment de bien-être peut suffire à vous inciter à faire des changements plus graduels. L’Ayurvéda n’est certainement pas une solution miracle, et les changements les plus profonds ont tendance à se produire progressivement au fil du temps.

Outre des suggestions utiles pour tous, l’Ayurvéda propose également des conseils de vie adaptés à chacun des doshas. N’oubliez pas que nous avons tous les trois doshas; nous montrerons donc les caractéristiques de chacun, mais un ou deux auront tendance à dominer. Si deux doshas sont dominants pour vous, vous pouvez lire les deux articles ou vous laisser guider par les saisons.

Par exemple, Vata est plus susceptible de se détériorer lorsque les saisons changent au printemps et à l’automne, le dosha Pitta en été et le Kapha à la fin de l’hiver et au début du printemps. Il faut donc faire très attention à équilibrer ces doshas à ces moments de l’année.