Le yoga pour votre profil dosha

Il est éprouvé que le yoga a de nombreux et puissants bienfaits sur la santé physique et émotionnelle. Selon le NHS, la pratique du yoga est bénéfique aux personnes souffrant d’hypertension, de maladies cardiaques, de douleurs, de dépression et de stress, et il y a maintenant des éléments pour le prouver.

Si vous connaissez bien le yoga, vous en connaissez peut-être les différents types : du Hatha Flow et du Bikram" chaud" à l’Iyengar et à la réparation. Si vous êtes nouveau dans la pratique, il n’y a pas lieu de se décourager devant la variété, le yoga est accessible à tous, et pas seulement aux personnes super toniques et souples.

Chaque type de yoga peut avoir des effets différents sur votre esprit et votre corps. Une façon de déterminer quel type de yoga vous convient le mieux est de regarder votre dosha, ou type corps-esprit, mais vous devrez d’abord répondre à notre questionnaire dosha si vous ne connaissez pas encore votre profil.

Quel type de yoga convient-il à votre profil dosha ?

  • Vata : calme, tranquille, réparateur, chaleureux
  • Pitta : calme, tranquille, réparateur, froid
  • Kapha : Stimulant, dynamique, chaleureux

Dans cette optique, nous avons chacun des besoins différents, et nous pouvons subtilement adapter notre pratique pour nous aider à retrouver l’équilibre. Vous trouverez ci-après quelques conseils pour équilibrer les doshas.

Yoga pour le profil ou le déséquilibre vata

Que ce soit par l’alimentation, les changements de mode de vie ou les plantes, les profils vata sont calmes, chaleureux, fortifiants, consistants et stables. Les profils vata aiment l’exercice, le mouvement et l’expérimentation de nouvelles choses afin de pouvoir essayer de nouvelles postures de yoga. Le yoga est un moyen apaisant de faire de l’exercice, comparé à des activités comme la course, du cardiovélo ou le squash, que vous pourriez également apprécier, mais le calme est nécessaire pour les profils vata qui peuvent parfois être anxieux.

Les profils vata sont les plus adaptés à une pratique douce et lente et pourraient bénéficier des actions de massage du yoga qui peuvent aider à relâcher la tension nerveuse et à rétablir l’équilibre. Les postures calmantes aident à équilibrer les sentiments de peur, d’inquiétude ou d’anxiété. Le yoga peut également aider à résoudre des problèmes courants de vata comme la constipation et les douleurs articulaires.

  • Les meilleurs exercices à essayer : le Hatha, qui vous permettra de maintenir des postures un peu plus longtemps afin de vous concentrer sur le calme et la respiration profonde
  • Les meilleures postures maison : prenez des poses debout, comme la pose de la montagne et de l’arbre pour vous aider à garder les pieds sur terre.

Yoga pour le profil ou le déséquilibre pitta

Les profils pitta sont les plus adaptés au yoga de détente, d’abandon, de pardon et de douceur. Cela nécessite des respirations profondes et relaxantes et une position assise calme entre les postures fortes pour libérer tout stress physique ou émotionnel intérieur.

Les profils pitta ont une forte concentration et détermination ; vous aurez donc une pratique disciplinée et déterminée. Cependant, vous avez une tendance colérique et à être irritable; vous risquez d’adopter une posture excessive, en poussant vos limites. Vous pouvez également être un peu perfectionniste, vous en tenant à des postures que vous pouvez bien réaliser et en ignorant celles sur lesquelles vous devez travailler. Étant donné que ce profil a tendance à accumuler la chaleur, votre pratique du yoga doit être fraîche et calme. Nous vous recommandons donc de limiter les cours de yoga chauds, car vous êtes assez fougueux.

N’oubliez pas que le yoga n’est pas une compétition de flexibilité et n’est pas une pratique compétitive en général. Essayez donc de ne pas porter de jugement ou de vous critiquer si les poses ne s’assemblent pas aussi rapidement que vous le souhaiteriez.

  • Les meilleurs exercices à essayer : le vinyasa pour un cours de yoga plus optimiste, ou réparateur pour une relaxation complète.
  • Les meilleures postures maison : les torsions, les ouvertures latérales du corps et le cobra sont tous bons pour équilibrer le pitta.

Yoga pour le profil ou le déséquilibre kapha

Les profils kapha sont stimulants, émouvants, réchauffants, éclairants et expressifs. Cela peut se faire par une pratique dynamique et active du yoga pendant au moins une heure. Les formes de yoga stimulantes et chauffantes conviennent également bien à vos besoins.  Vous pouvez donc faire des poses de type plus méditatif, mais vous devez les équilibrer avec des postures plus actives pour rester constant.

Les poses de force sont les mieux adaptées à votre type, car vous avez tendance à avoir des articulations et des muscles forts. Les poses qui favorisent la flexibilité sont également essentielles pour contrer la tendance kapha à la rigidité.  La plupart des postures sont adaptées à votre type, car vous bénéficierez de toutes les formes d’étirement et de mouvement.

Les profils kapha sont susceptibles d’avoir une pratique régulière et consistante du yoga... une fois que vous vous lancez. Il est également probable que vous restiez émotionnellement calme et équilibré dans votre pratique. Cependant, comme il peut y avoir une tendance à la sédentarité, vous aurez peut-être besoin d’un soutien et d’une motivation pour mener à bien une pratique complète du yoga.

  • Les meilleurs exercices à essayer : yoga" chaud" Vinyasa Flow ou Bikram.
  • Les meilleures postures maison : salutations au soleil, ouverture de la poitrine et des épaules et appui-tête ou béquille pour ouvrir les poumons et évacuer le mucus.