Importance de la nature pour la santé
Vous avez peut-être entendu parler d’un nouveau trouble, le Trouble déficitaire de la nature, qui est utilisé pour décrire le résultat de 90 % de la population britannique vivant maintenant dans des zones urbaines. Il a été scientifiquement prouvé que le vert et le bleu, couleurs dominantes dans le monde naturel, sont très bénéfiques pour notre bien-être.
Nous sommes la nature
Il est évident que prendre le temps de se connecter régulièrement avec la nature peut faire des merveilles pour notre santé et notre bonheur. Au Japon, l’art ancien du bain en forêt ("shinrin-yoku") est utilisé à titre préventif pour garder les gens en bonne santé. Cette pratique traditionnelle consiste à s’immerger dans la nature en utilisant ses cinq sens de manière consciente.
Des études approfondies ont examiné comment le bain en forêt renforce le système immunitaire, cardiovasculaire, respiratoire, la dépression/l’anxiété, la relaxation mentale et enfin, un sentiment accru de gratitude et d’altruisme. Tout cela à partir d’une promenade consciente dans les bois!
L’Ayurvéda, une sagesse ancienne qui se transmet depuis des siècles en Inde, considère que nous sommes tous interconnectés, tout comme nous faisons partie de la nature, elle fait partie de nous. Notre bien-être et la santé de notre écosystème sont intimement liés, ce qui contribue à expliquer pourquoi passer du temps à l’extérieur peut nous faire du bien.
Connexion à nos racines
Selon les scientifiques, nous voyons le vert mieux que n’importe quelle couleur. Avant le développement de nos paysages urbains, nos ancêtres vivaient dans des régions forestières vertes. Dans leur quête de nourriture, la capacité à repérer les baies colorées sur un fond de feuilles vertes aurait été la clé de leur survie.
Dans la tradition Ayurvéda, le vert apporte un équilibre à chacun des types de corps et d’esprit dosha (vata, pitta et kapha). Le bleu est considéré comme une couleur fraîche qui calme et détend, comme une grande expiration.
Connectivité à travers les saisons
Le printemps
Le printemps est une période de croissance et de vie, avec une chaleur et une humidité accentuée par le dégel de l’hiver. Après le froid et l’humidité de l’hiver, ainsi que des régimes alimentaires plus lourds, notre corps est naturellement plus congestionné et plus humide à cette période. La chaleur accrue du printemps fait fondre l’humidité congestionnée qui s’est accumulée, provoquant l’apparition des rhumes de printemps et du rhume des foins caractérisé par des taux élevés de mucus.
Si vous souffrez régulièrement de rhume des foins ou si vous êtes actuellement aux prises avec un rhume de cerveau tenace, un petit" nettoyage de printemps " est peut-être ce qu’il vous faut pour éliminer l’accumulation. Le moment est venu de renforcer les efforts naturels de votre corps pour trouver l’équilibre en adoptant les pratiques de purification et de détoxication saisonnières pour éliminer l’excès de congestion.
Il est temps de se réveiller à l’aube et de profiter de la vitalité saisonnière. Pourquoi ne pas sortir et cueillir les plantes vertes et amères que la nature nous offre en abondance à cette époque de l’année? Pensez aux orties, à l’oseille, aux pissenlits et à l’ail des vignes que vous pouvez rendre délicieux avec un peu d’imagination; pensez au pesto, à la soupe, aux salades et aux thés.
Une marche rapide à la recherche de nourriture est également un moyen idéal d’aider votre corps et votre esprit à s’adapter à son nouvel environnement printanier. Veillez à bénéficier de périodes de repos et de sommeil adéquates, à faire régulièrement de l’exercice physique approprié, à avoir une bonne alimentation nutritive et un état d’esprit positif. En travaillant dans ce sens, vous commencerez à recharger votre corps et vous sentirez vraiment le" printemps " sous vos pas.
L’été
En été, l’élément feu de l’Ayurvéda est plus intense, avec plus de chaleur, de sécheresse et de légèreté. L’augmentation de la chaleur ambiante peut influencer l’apparition de symptômes inflammatoires tels que le rhume des foins, la chaleur piquante et les fièvres estivales. De même, nos émotions peuvent devenir naturellement plus" chaudes " et nous pouvons avoir tendance à être" sur les nerfs ".
L’approche ayurvédique de la santé en été est centrée sur la nécessité de calmer et de réduire la chaleur. Pour mieux commencer la journée, essayez de marcher pieds nus sur une pelouse verte et humide de rosée. Cependant, il n’y a jamais eu de meilleur moment d’aller plus loin et s’immerger dans les pouvoirs de guérison de la nature.
Avec les longues soirées d’été, le Royaume-Uni a la chance de disposer de plus de 7 000 miles de côtes époustouflantes et de 3 millions d’hectares de bois à explorer. Pour se sentir vraiment frais et calme, rien ne vaut une baignade sauvage dans une rivière, un lac ou la mer. En moins d’une décennie, le nombre de nageurs en plein air (qui plongent régulièrement dans les lidos, les lacs, les rivières et la mer) a explosé, passant d’une poignée à des dizaines de milliers. Cette tendance semble devoir se poursuivre.
Pourquoi ne pas chercher un terrain boisé ou le lieu de baignade sauvage le plus proche de chez vous et découvrir par vous-même les pouvoirs curatifs de la nature cet été?
L’automne
En automne, l’élément air est prédominant, avec un temps plus léger, sec et frais, parallèlement aux vents erratiques du changement. Étant donné que la structure du vata est régulée par l’élément air, c’est le dosha qui demande le plus d’attention lors du changement automnal.
Le changement brutal de temps et l’environnement plus frais et plus sec peuvent entraîner une réduction des taux d’humidité dans le corps et affecter notre digestion. De même, le vent du changement peut nous rendre plus nerveux et souvent notre système nerveux peut s’aggraver, ce qui nous rend anxieux.
Comme pour le printemps, le plus important est de laisser à votre corps et à votre esprit le temps de s’adapter à son nouvel environnement; donnez-lui le temps et le soutien nécessaires pour qu’il se sente prêt et bien équipé pour l’hiver. Assurez-vous de profiter des périodes chaudes et ensoleillées pour apprécier le plaisir d’être en plein air et de faire des promenades. Mais enveloppez-vous bien et rentrez chez vous avec une boisson nourrissante contenant des épices réchauffantes, la noix de muscade, la cannelle, la cardamome et le gingembre tous parfaits.
L’hiver
Pendant l’hiver, l’énergie de la terre est ramenée en elle-même : C’est un temps de repos, de stockage et de préparation. C’est la période de l’année où vous devez être plus stable, plus introverti et plus calme. Le temps peut être froid, humide, nuageux et est dominé par les éléments terre et eau. Faire la grasse matinée jusqu’à un peu plus tard peut être bénéfique en hiver, car rester au chaud dans votre lit vous aide à vous ressourcer (bonne nouvelle pour les profils kapha qui aiment la grasse matinée !).
Mais les courtes journées sombres peuvent être déprimantes, alors assurez-vous de rester sociable aussi. Pourquoi ne pas organiser une promenade en groupe vers un nouveau quartier, suivie d’un déjeuner au pub autour d’un feu de cheminée? N’oubliez pas de porter un chapeau, car vous perdez 60 % de la chaleur par la tête! Rentrez chez vous pour prendre un bain chaud et lire un bon livre.
L’Ayurvéda suggère qu’un verre de vin chaud occasionnel peut être bénéfique en hiver pour renforcer la circulation et stimuler la digestion.