Comment gérer le stress

Dans cet article, Jo Webber, praticien ayurvédique et chef de l’éducation sur les plantes de Pukka, explore comment l’ancien concept indien de l’Ayurvéda peut vous aider à retrouver un état plus équilibré grâce à des choix simples en matière d’alimentation et de mode de vie.

Le stress est aujourd’hui largement reconnu comme une cause directe de nombreuses maladies, telles que l’hypertension, l’asthme, l’anxiété et le syndrome du côlon irritable (SCI).

Le nouveau domaine de la psychoneuroimmunologie étudie également la profondeur de l’interconnexion entre le corps et l’esprit; les scientifiques de ce domaine étudient les liens entre notre système nerveux et notre immunité.

Des études montrent que lorsqu’il y a une poussée de stress, nous libérons des hormones qui, à leur tour, détériorent notre système immunitaire. Cela explique pourquoi les personnes souffrant d’anxiété, de dépression et de tension chroniques ont un risque deux fois plus élevé de contracter certaines maladies telles que l’arthrite, les maux de tête graves et la maladie du cœur. Il a également été démontré que le stress compromet la fonction immunitaire au point de pouvoir à la fois provoquer et accélérer le cancer.

Ce qui déclenche une réaction de stress chez chaque personne varie considérablement et le mode de vie actuel, très chargé, n’y est que trop propice.

La surcharge sensorielle est également un problème croissant et une cause fréquente de stress en raison de l’assaut constant des courriels, de l’utilisation de téléphones intelligents, de la télévision, du bruit et de la pollution de l’air. Il est également évident que certaines personnes sont plus sensibles que d’autres.

Une approche ayurvédique au stress

L’ayurvéda (l’ancien système de médecine indienne)offre une vision approfondie de la nature du stress et de ce que nous pouvons faire pour y remédier. Vata, pitta et kapha sont les profils de corps et d’esprit qui nous aident à comprendre pourquoi notre organisme fonctionne de certaines façons, mais aussi comment nous pouvons nous aider au mieux.

L’Ayurvéda considère le stress comme une perturbation du système nerveux, qui est principalement régulé par le dosha vata. Ce dosha a des qualités naturelles telles que le froid, la lumière, la subtilité et l’irrégularité. En outre, il est facilement perturbé par une stimulation sensorielle trop importante, une trop grande quantité de nourriture, une pression temporelle trop forte et beaucoup d’activités.

La compréhension de votre type de corps et d’esprit dosha peut vous aider à mieux comprendre vos déclencheurs de stress et à vous ramener à un état plus équilibré grâce à des suggestions de régime alimentaire et de mode de vie.

Vous serez probablement en mesure de reconnaître à quel type de corps et d’esprit vous appartenez en lisant ce qui suit, ou en répondant à notre jeu-questionnaire dosha si vous n’êtes pas encore certain.

La réaction du vata au stress

Les profils vata sont vifs, enthousiastes, créatifs et débordants d’idées. Ils sont naturellement plus sensibles au stress en raison d’une augmentation de ce dosha, qui se manifestera par la peur, l’anxiété, la panique, l’insomnie, le sentiment d’isolement et la perte d’appétit.

S’il s’agit de votre dosha, il est probable que vous soyez susceptible et sensible aux changements dans la vie, ce qui peut vous rendre anxieux ou paniqué. Parmi les autres réactions au stress du profil vata on peut citer le fait d’être facilement surpris, par exemple par un bruit fort, l’incapacité de se détendre et les palpitations cardiaques.

Alors, comment équilibrer le vata?

Vous pouvez équilibrer les qualités de froid, de lumière, de subtilité et d’instabilité de vata en accentuant les qualités opposées : plus de chaleur, d’immobilité et de conscience.

Une bonne routine quotidienne est essentielle pour équilibrer le dosha vata et éviter une accumulation de stress. Essayez de gérer votre agenda de manière à avoir un peu de temps de réflexion ou de méditation chaque jour, l’idéal étant de rester assis et de respirer profondément. Il n’est pas nécessaire que ce soit pour une demi-heure, une minute seulement peut avoir un effet.

Manger à des heures régulières aide également ce profil à se sentir calme et à garder les pieds sur terre. Un massage apaisant aux huiles chaudes est un antidote essentiel au stress pour les profils vata . Enfin, se coucher à la même heure peut aussi aider à équilibrer les choses, de préférence vers 22 heures.

Infusions Pukka à déguster :

  • Des infusions Pukka pour apaiser et calmer ce dosha, sont : Au féminin, Trois réglisses, Trois camomilles, Amour, Relax, Nuit paisible et Tulsi Clarté d’esprit.

La réaction du Pitta au stress

Les profils Pitta sont déterminés, pointilleux et compétitifs avec un discours clair et confiant. Ils ont souvent des idées bien arrêtées et sont de bons décideurs.

Ce profil dosha est dominé par l’élément feu, et lorsqu’il est soumis à une pression inattendue, il peut devenir trop" agressif". Cela peut se manifester par une irritabilité, une frustration et une colère accrues. Ce type de personnes peut également aimer le défi, même si cela peut les affecter et les conduire à un" épuisement professionnel".

Les symptômes physiques en réponse aux déclencheurs de stress de ce type comprennent une augmentation de la transpiration, des brûlures d’estomac, des indigestions acides, de la diarrhée et de l’hypertension.

Alors, comment équilibrer le pitta?

Vous pouvez équilibrer la nature chaude et intense de pitta en recherchant les qualités opposées de calme, de fraîcheur et de modération. Si vous vous sentez en colère, essayez de penser à une scène ou une situation paisible.

Faire régulièrement des promenades dans la nature permet également de mettre les choses en perspective, surtout si l’on peut regarder l’horizon. En période de stress, il est préférable d’éviter les aliments épicés, salés et acides (tels que les piments, les chips et l’alcool) qui accentuent tous le pitta dans le système digestif. Le fait d’éviter les stimulants tels que l’alcool et la caféine permet également de garder son sang-froid et son calme.

Infusions Pukka à déguster :

  • Des infusions Pukka pour calmer ce dosha sont :  Trois menthes, Amour, Au féminin et Menthe poivrée et réglisse.

La réaction du kapha au stress

Les profils Kapha sont stables, forts et ont les pieds sur terre et tiennent souvent tout ensemble. Ils sont fiables, pleins d’amour et de compassion et de nature calme et stable.

Ce dosha est dominé par l’élément terre avec des qualités stables et ancrées. Ils sont les plus résistants aux nombreux facteurs de stress de la vie moderne. Cependant, face à des situations stressantes, ils peuvent être très résistants au changement, s’entêter ou se renfermer sur eux-mêmes lorsqu’ils sont mis au défi.

Face au stress, ce type de corps et d’esprit peut également manger confortable, notamment sucrés, ce qui entraîne une sensation de lourdeur et un manque de motivation. Sur le plan émotionnel, ce type a également tendance à devenir mentalement possessif, s’accrochant peut-être à des émotions inutiles.

Alors, comment équilibrer le kapha ?

Vous pouvez équilibrer la nature froide, humide et lourde de kapha en évitant des aliments de confort froids et lourds en période de stress, comme le fromage, le blé et les aliments sucrés. Essayez de ne pas entrer en hibernation face à une situation stressante ou d’enterrer vos émotions. Au lieu de cela, gardez votre énergie et votre chaleur en sortant en plein air et en vous promenant dans la nature.

Thés et infusions Pukka à déguster :

  • Dégustez des thés et infusions réchauffants et revigorants comme Trois gingembres, Trois cannelles, Après Diner, Thé vert matcha ginseng, Revitalise et Or de curcuma.

Il existe de nombreuses façons de renforcer le corps en ces temps de changement : l’alimentation, le mode de vie et l’utilisation de plantes médicinales adaptogènes. La clé de la gestion du stress est la connaissance de soi et la prise de conscience. Nous ne sommes peut-être pas en mesure de modifier les pressions auxquelles nous sommes confrontés, mais si nous connaissons notre dosha ou notre type de corps et d’esprit, nous pouvons l’utiliser pour identifier les points faibles.

  • Les types Vata doivent rester sur place et prendre le temps de se soigner.
  • Les profils pitta peuvent viser la modération et essayer d’être plus compréhensifs envers les autres.
  • Les profils kapha ont intérêt à rester actifs et à pratiquer l’art du lâcher-prise.

Quel que soit votre profil dosha, nous avons tous besoin de prendre du temps pour nous détendre consciemment. Nous pouvons utiliser ce temps pour observer tranquillement nos sentiments et accéder à une conscience plus profonde de la source du stress. À partir de là, nous pouvons choisir entre réagir à un déclencheur de stress ou réagir au contraire, selon les consignes de l’Ayurvéda.