Long Vines Left

Nukkumista helpottavat yrtit

Me kaikki tiedämme, kuinka tärkeää hyvä uni on. Kun unettomuus vaivaa, on vaikea rentoutua ja heräilet öisin, mikä voi pian alkaa vaikuttaa arkielämääsi.

Uni on terveydelle ja immuunijärjestelmälle yhtä tärkeää kuin syöminen ja liikunta. Onneksi unettomuudesta tai unettomista öistä kärsiville löytyy apua. Pukkan Herbal Education Specialist Holly Huntley kertoo seitsemästä kasvista ja yrtistä, jotka voivat auttaa sinua rentoutumaan. Lue lisää tai katso yllä oleva video, niin saat kolme helppoa vinkkiä nukahtamiseen.

Luonnolliset apukeinot uneen

Luontaistuotteet ja yrttijuomat voivat tukea ja stimuloida aivojen ja kehon luonnollisia prosesseja ennen nukkumista ja sen aikana, mikä auttaa tekemään yöstä levollisen. Riippumatta siitä, yritätkö mukautua uuteen unirytmiin vai tarvitsetko vain hyvät yöunet, olemassa on yrttejä ja kasveja, joita on jo pitkään käytetty hermoston ravitsemiseen ja rentoutumiseen.

Tässä ovat parhaat yrtit, jotka auttavat saamaan unen päästä kiinni:

1. Laventeli

Tämä liila ihmeyrtti sisältää runsaasti eteerisiä öljyjä, jotka ehkäisevät stressiä ja parantavat unen laatua. Laventelin rentouttavan vaikutuksen katsotaan johtuvan suurelta osin sen sisältämistä eteerisistä öljyistä, joko hengitettynä, nautittuna tai paikallisesti levitettynä. Laventeliöljystä voit tehdä omia kylpypommeja tai tuoksusuihketta tyynyllesi. Night Time- ja Love-teemme sisältävät tätä ihanalta tuoksuvaa kukkaa.

2. Kamomillankukka

Eteeristä öljyä saadaan laventelin lisäksi myös kamomillankukasta. Nämä öljyt auttavat rauhoittamaan sympaattisen hermoston stressireaktioita ja parantamaan unen laatua. Kamomillankukka sisältää myös apigeniiniksi kutsuttua antioksidanttia, joka tunnetaan sen rauhattomuutta lievittävästä vaikutuksesta. Kamomillateetä on perinteisesti käytetty hermo-oireisiin liittyvien ruoansulatusongelmien lievittämiseen. Me Pukkalla rakastamme kamomillaa ja olemme lisänneet sitä teesekoituksiin, kuten Three ChamomileLoveNight Time ja Relax.

3. Kaura

Pieni kulhollinen puuroa tunti ennen nukkumaanmenoa voi olla hyvä idea. Kauraa käytetään perinteisesti stressin aiheuttamasta väsymyksestä palautumiseen ja rauhallisen unen edistämiseen.

4. Valeriaana eli rohtovirmajuuri

Ihmiset ovat käyttäneet valeriaanaa jo tuhansien vuosien ajan. Sillä on erittäin rauhoittava vaikutus ja se voi auttaa ihmisiä, joilla on vaikeuksia unen, unettomuuden tai huolestuneisuuden kanssa. Tämä on yksi suosikkiyrteistämme unen helpottamiseen, ja sitä on suositussa Night Time -teessämme ja ekologisissa NightTime -kapseleissamme. Monet kissat rakastavat tämän yrtin tuoksua ja sen vaikutukset muistuttavat kissanminttua. 

5. Muskottipähkinä

Tämä lämmin mauste sopii käyttöön muulloinkin kuin vain jouluna, ja sitä on sen rauhoittavien ominaisuuksien vuoksi käytetty sekä indonesialaisessa että länsimaalaisessa yrttihoitoperinteessä. Muskottipähkinän sanotaan auttavan sekä nukkumaan että nukahtamaan.

6. Kaneli

Kanelin maku on hieman lämmittävä ja makea, mutta sokeriton. Samalla se auttaa parantamaan verensokeritasoa. Unenpuute lisää kortisolitasoja, mikä voi lisätä insuliiniresistenssiä, joka on yleisin tyypin 2 diabeteksen syy. Kanelin sanotaan ehkäisevän tätä insuliiniresistenssiä ja auttavan parantamaan glukoosin sietoa. Kanelin sanotaan myös tehostavan ruoansulatusta, mikä voi usein olla syynä siihen, että pysymme hereillä öisin. Kokeile juoda lämmittävä kupillinen Pukkan Three Cinnamon -teetä tai ripottele puurosi päälle hieman kanelia ennen nukkumaanmenoa ja tuudittaudu uneen levollisesti.

7. Ashwagandha eli rohtokoisio

Ashwagandha on vahvistava juuri, joka vaikuttaa myönteisesti pitkäkestoisen stressin vaikutuksiin. Se voi myös auttaa parantamaan unta. Ashwagandha parantaa energiaa ja kognitiota vaikuttamalla rentouttavaan välittäjäainejärjestelmään ja suojaamalla aivosoluja vaurioilta. Koska stressi on merkittävä tekijä kortisolitason nousussa, on erittäin tärkeää pitää stressitasot hallinnassa unen laadun parantamiseksi. Wholistic Ashwagandha -kapselimme sisältävät tätä adaptogeenistä yrttiä.

Long Vines Right