Long Vines Left

Lyt til Pukkas guidede meditation

Hjælp din krop til afslapning og ro. Når vi er afslappede, er vi glade, rolige og nærværende. Men fra naturens side er det også naturligt for os at reagere på stressfaktorer, hvilket indebærer en følelse af at være opmærksom, i alarmberedskab og anspændt. Da vi ofte udsættes for stress, er det vigtigt at være opmærksom på at slappe af hver dag, ofte flere gange om dagen.

De autonome dele af nervesystemet, som regulerer vores afslapnings- og stressreaktioner, kan inddeles i to nervesystemer: sympatisk og parasympatisk.

Det sympatiske nervesystem sætter kroppen i stand til at klare stressbelastninger ved bl.a. at øge blodgennemstrømningen til muskulatur, hjerte og lunge, så vi kan yde vores maksimale – det vil sige at kæmpe fysisk eller flygte i en fart.  Men hvis vi udsættes for konstant stress, bliver systemet overbelastet, og vi befinder os i en tilstand, der minder om konstant alarmberedskab, og kan ikke finde ro.

Det parasympatiske nervesystem fremmer derimod de reaktioner, som foregår i hvile og genopbygger kroppen, ved at sænke hjerteaktivitet, puls og blodtryk, hvilket igen styrker fordøjelsen og giver en roligere vejrtrækning. Det er vigtigt at styrke det parasympatiske system for at afbalancere den konstante stresspåvirkning, vi udsættes for i form af sanseindtryk, personligt ansvar, krav og korte deadlines. Når vores parasympatiske system er i balance, kan vi slappe af, bevare roen og sove godt.

Vi kan aktivere nervesystemet med bl.a. vejrtrækningsøvelser, meditation og mindfulness. Afslapning er en færdighed, der kan læres trin for trin. På samme måde som at stå på hænder skal du øve dig for at kunne slappe af. Der findes særlige yogaøvelser, hvor man arbejder koncentreret med begreber som åndedræt, kropsbevidsthed og kropskontakt.

Oplev indre ro med The Pukka Relaxation Experience, fortalt af Pukkas medstifter, urte- og yogaspecialist, Sebastian Pole. En sand lise! Lyt med her. 

Og så har vi selvfølgelig vores helt egen urteteblanding, Relax, som indeholder beroligende kamille samt havre, fennikelfrø og lægestokroserod, der hjælper dig med at finde din indre ro. Afslapning har aldrig smagt så himmelsk.   

Long Vines Right