Long Vines Left

Sov godt med urter

God søvn er vigtig, og når søvnløsheden sætter ind, og du kæmper med at falde i søvn eller vågner i løbet af natten, kan det hurtigt begynde at påvirke din hverdag.

Søvn lige så vigtig for vores psyke, immunsystem og hukommelse, som sund kost og træning. Heldigvis er der hjælp at hente, hvis du lider af søvnløshed eller søvnløse nætter. Holly Huntley, der er Pukkas urtespecialist, fortæller om syv forskellige planter og urter med afslappende og beroligende effekt. Læs videre, og bliv klogere på urternes effekt, eller se videoen ovenfor med tre enkle tips til bedre søvn. 

Naturlige afslapnings- og sovemidler

Naturlige urtedrikke har en beroligende effekt på sind og krop og kan forbedre din søvn. Uanset om du ønsker at ændre dit søvnmønster eller blot har brug for en søvndyssende effekt, findes der urter og planter, som er kendt og anvendt gennem tiderne til at berolige nervesystemet og virke afslappende.

Her er nogle af de bedste urter til en god nats søvn:

1. Lavendel

Den lilla vidunderurt indeholder et højt indhold af æteriske olier, der virker beroligende og forbedrer din søvn. Den afslappende effekt skyldes primært urtens æteriske olier, som enten kan anvendes som aromaterapi, nydes i en kop te eller som beroligende duft i soveværelset. Brug lavendelolie i brusebadet eller kom en enkelt dråbe lavendelolie på hovedpuden inden sengetid. Den velduftende urt indgår i vores Night Time- og Love-teblandinger. 

2. Kamilleblomst

Det er ikke kun lavendel, der indeholder afslappende æteriske olier. Det gør kamille også. Olierne er med til at berolige vores sympatiske nervesystem og kan derved forbedre søvnkvaliteten. Kamille indeholder også antioxidanten apigenin, som siges at have en beroligende og angstdæmpende effekt. Kamillete har i årtusinder været svaret på alt fra fordøjelsesproblemer og kolik til forkølelser og søvnløshed. Hos Pukka elsker vi kamille, som indgår i vores Three Chamomile-,  Love-, Night Time- og Relax-teblandinger.

3. Havregryn

Havregryn indeholder langsomme kulhydrater, der holder dig mæt natten igennem, og samtidig udløser serotonin, der virker beroligende og afstressende på krop og hjerne. Spis en lille skål havregryn med mælk inden sengetid, og få en bedre søvn.

4. Baldrian

Baldrian er igennem flere tusind år blevet brugt som naturmiddel mod søvnløshed. I dag er baldrian et godkendt naturlægemiddel mod bl.a. uro og søvnbesvær. Baldrian er en af vores foretrukne urter mod søvnbesvær, og urten indgår i vores højtelskede Night Time-teblanding og de økologiske Night Time-Kapsler. Baldrian indeholder også et stof, der hjælper med at regulere nervecellerne og dæmpe angstsymptomer. 

5. Muskatnød

Muskatnød har ikke kun en god smag, men er også godt for helbredet. De tørre kerner indeholder nemlig olier og stoffer, der har en afslappende og smertelindrende effekt. En varm drik med muskatnød beroliger sindet og hjælper mod søvnløshed og stress.

6. Kanel

Kanel har en varm, sød og sukkerfri smag og er samtidig med til at regulere blodsukkeret. Søvnmangel øger kortisolniveauet, hvilket er forbundet med øget insulinresistens, som er den primære årsag til type 2-sukkersyge. Kanel siges at forebygge insulinresistens og forbedre glukosetolerancen. Kanel er også godt for fordøjelsessystemet og fremmer derved en god nattesøvn. Nyd en varm kop Pukka Three cinnamon- te, eller drys lidt kanel på havregrøden, inden du bevæger dig ind i drømmeland.

Long Vines Right