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Winter-Wohlfühl-Guide: Kapha

Jeder Mensch hat laut dem Ayurveda Anteile aller drei Konstitutionstypen oder Doshas. Meist dominiert jedoch eines davon, eins steht an zweiter Stelle und eines ist am schwächsten. Daher haben wir alle ein bestimmtes Muster körperlicher Eigenschaften, unser ‚pakriti‘. Momentane Dysbalancen oder Ungleichgewichte in der Gesundheit - ‚vikriti‘, kannst du laut dem Ayurveda oft dadurch korrigieren, das du das für dich passende Essen zu dir nimmst, die richtigen Kräuter wählst oder die passenden Yoga-Posen übst.

Erde und Wasser sind die dominanten Elemente des Kapha-Doshas. Die Jahreszeiten, die es am stärksten beeinträchtigen können, sind die kühleren, nasseren Monate des Winters und zeitigen Frühjahrs. Nach den heißeren Sommermonaten fühlen sich Kapha-Menschen oft belebter und gestärkt, da die Hitze ein Zuviel an Wärme und Feuchtigkeit beseitigt, die sich bei ihnen im Winter und Frühling eventuell angesammelt hat.

Der Herbst kühlt und trocknet. Das Risiko, aus dem Gleichgewicht zu kommen kann sich zum Herbstende, also am Winteranfang verschärfen. Daher ist es wichtig, sich den ganzen Herbst über schön warm zu halten.

Ein ausgeglichenes Kapha verleiht uns einen entschlossenen Geist, Stabilität, Schutz und Ausdauer. Kapha-Menschen sind körperlich und geistig sehr widerstandsfähig und stark. Wenn Kapha im Spätherbst aus der Balance kommt, zeigt sich das in Übermäßigkeit.
Um Kapha im Gleichgewicht zu halten, müssen wir seine schweren, verdichtenden Eigenschaften mit mehr Bewegung ausgleichen und unser Körpersystem stimulieren, um die Sommerhitze darin so lang wie möglich am Fließen zu halten und es auf den kälteren, feuchten Winter vorzubereiten. Als besonders wohltuend erweisen sich in den Wintermonaten diese Dinge:

Die Top-Wintertipps für alle Kapha-dominanten Menschen

  • Esse nur, wenn du Hunger hast und gib deinem Körper reichlich Zeit, um richtig zu verdauen.
  • Wähle lieber leichte, trockene oder wärmende Nahrungsmittel, um Wärme und Bewegung im Körper zu generieren.
  • Scharfe, bittere oder adstringierende Nahrungsmittel sind ebenfalls gut für dich. Sie helfen dir durch Phasen träger Verdauung.
  • Esse weniger schwere, öle, kalte, süße, salze und saure Dinge. Sie gelten als energetisch „kühlend“ im Körper.
  • Meide Stimulanzien, Milchprodukte und stark fetthaltige oder verarbeitete Nahrungsmittel.
  • Kapha profitiert von eher dynamischer Bewegung, die den Blutkreislauf in Schwung bringt. Energetisierende, belebende Yoga-Posen wie Sonnengruß und Katzenpose (Marjaryasana) können besonders hilfreich sein.

Hier findest du auch die Winter-Wohlfühl-Guides für Vata & Pitta.

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