Travailler à domicile : les conseils issus de l'Ayurveda

L'Ayurveda est l'enseignement indien d'une vie saine. La base de l'ancien enseignement indien sont les trois « types corps-esprit » Vata, Pitta (italics) et Kapha(italics), également appelés doshas. Selon l'Ayurveda, chaque personne possède des proportions différentes des trois doshas et a donc un dosha incomparable et propre, tout aussi unique que l'empreinte digitale.

Si vous voulez savoir quelle est votre constitution ayurvédique dosha, vous pouvez faire cette autoévaluation.

Vous trouverez ici quelques conseils sur ce qu'il faut rechercher avec votre type de dosha afin de continuer à travailler efficacement en télétravail.

Les types de Vata sont comme le courant électrique : rapide, pleins d'énergie et débordant d'inspiration, d'enthousiasme et d'idées.  

Sa flexibilité et son enthousiasme général sont un gros plus en ce moment. Ils ont plus de facilité à s'adapter aux nouvelles circonstances et à la nouvelle façon de travailler que les autres. Néanmoins, les types Vata sont généralement très sociables : ce type de dosha manque particulièrement de contact personnel avec ses collègues et de discussion dans la petite cuisine.

Leur énergie créatrice présente un inconvénient : la situation actuelle les rend un peu plus distraits, il leur est plus difficile de se concentrer sur une tâche. Les types Vata sont pleins d'énergie, mais s'ils ne la répartissent pas, ils ont tendance à mettre trop d'énergie dans un projet et à tomber littéralement dans un trou pour recharger leurs batteries.

Les meilleurs conseils pour les types Vata qui travaillent à domicile : 

• Si possible, trouvez un endroit calme pour travailler. Vous pourriez facilement être distrait et vous laisser entraîner dans autre chose – des écouteurs ou des bouchons d'oreille pourraient vous aider.

• Prévoyez des pauses courtes mais régulières. Il est important de faire attention à votre niveau d'énergie surtout en ce moment où les frontières entre le travail et la vie privée s'estompent et que vous avez tendance à vous sentir « surmené et fatigué à la fois ».

• Utilisez les possibilités numériques pour entrer en contact avec les autres aussi souvent que possible. Vous êtes naturellement doué pour créer des liens avec les gens. Vous souhaitez peut-être assumer ce rôle au sein de votre équipe.

• Le café, le thé noir et les boissons gazeuses pourraient vous chambouler. Buvez beaucoup d'eau tiède et des tisanes épicées et relaxantes au gingembre, à la camomille ou du thé chai décaféiné. Le mélange de tisane bio « Relax » a été adapté par Pukka pour correspondre exactement au dosha Vata, avec des herbes qui offrent à votre corps et à votre esprit une pause agréable.

Les types Pitta sont confiants, concentrés et déterminés. Ce sont les grands organisateurs de la vie, ils s'épanouissent lorsqu'ils peuvent mener des projets et diriger les gens. En même temps, ils savent comment faire avancer les choses (à temps !). 

Les types Pitta sont passionnés, aiment la compétition, travaillent de manière stratégique et organisée et résolvent les problèmes rapidement. Ils sont capables de gérer une lourde charge de travail car ils sont très organisés. La plupart du temps, ils évoluent grâce à de nouveaux défis et en trouvant de nouvelles façons de s'améliorer dans leur travail.

Mais ils ont aussi tendance à être directs et vifs et à se mettre rapidement en colère. Une fois qu'ils ont un plan, ils veulent le mettre à éxécution et n'apprécient pas que quelque chose se mette en travers de leur chemin. De nombreux types Pitta ont également du mal à déléguer, c'est pourquoi ils sont plus enclins à s'épuiser et à avoir l'impression de perdre leur équilibre intérieur.

Les meilleurs conseils pour les types Pitta qui travaillent à domicile : 

• Nous vivons actuellement une période difficile, en particulier lorsqu'il s'agit de trouver un équilibre entre la famille et le télétravail. Acceptez le fait que vous ne pouvez pas toujours être parfait. Votre environnement de travail peut également ne pas répondre à vos normes habituelles. Néanmoins, il vous suffit de prendre une grande inspiration, par exemple lorsqu'une réunion en ligne est interrompue et de maintenir votre rythme.

• Lorsque vous faites du télétravail, il est important de continuer à demander l'avis des autres. Vous devez faire attention à rester ouvert aux stratégies et aux idées des autres, encore plus qu'avant.

• Assurez-vous de prévoir une pause pour le repas de midi. Vous avez probablement toujours bon appétit et si vous ne le faites pas, vous courez le risque d'avoir une « fringale » et d'être de mauvaise humeur si votre estomac commence à grogner au milieu de la réunion Zoom...

• Réduisez le café au minimum car il risque de trop vous échauffer. Au lieu de cela, buvez des boissons fraîches et des tisanes rafraîchissantes à la menthe. La tisane biologique « Mint Refresh » de Pukka a été développée pour le dosha Pitta et vous offre une pause thé rafraîchissante.

Les types Kapha sont forts, résilients, loyaux, calmes et cohérents dans les situations d'urgence. 

Les types Kapha sont une source constante de force, de soutien et de résilience pour toute équipe. Ils sont attentifs, prudents et fiables.

Cependant, ils n'aiment pas du tout le changement, c'est pourquoi ils sont particulièrement préoccupés par l'impact des changements actuels sur leurs pratiques de travail. Sans un bon environnement stimulant, ils peuvent facilement devenir léthargiques et « coincés ».

Les meilleurs conseils pour les types Kapha qui travaillent à domicile :  

• Rester assis à la maison toute la journée sans se rendre au travail peut vous donner l'impression d'être lent. Commencez chaque journée par une marche rapide, un exercice actif ou en faisant du sport pour faire fonctionner votre système. Un peu d'exercice après le déjeuner vous aidera à éviter la chute énergétique après le repas de midi. L'ordre sur votre lieu de travail vous permet également de maintenir votre énergie en mouvement.

• Soyez conscient de vos forces, mais veillez à ne pas trop vous impliquer lorsque d'autres personnes ont des difficultés et veulent se décharger de leur travail sur vous.

• Vous avez généralement besoin de temps et d'espace pour développer des idées et être entendu. Lors de réunions numériques ou de conférences téléphoniques, assurez-vous de disposer d'opportunités et de suffisamment de temps pour partager vos arguments. Par exemple, vous pouvez demander un ordre du jour ou des informations sur lesquelles tout le monde peut travailler à l'avance.

• Dégustez des boissons chaudes, épicées et réchauffantes avec des herbes comme le gingembre, la cannelle et le fenouil, ainsi que du thé vert et noir. La tisane biologique « Revital » de Pukka est merveilleuse car elle a été élaborée spécialement pour le type Kapha et contient de nombreuses herbes pour vous maintenir en mouvement.