Routine du soir pour des rêves agréables grâce au thé aux fruits bio « Night Time Berry »
Vous connaissez probablement la sensation d'aller au lit avec une légère sensation de grattement dans la gorge et en espérant que vous ne vous réveillerez pas le lendemain matin avec le nez bouché.
Une bonne nuit de sommeil est particulièrement importante dans ce cas, car elle donne à votre corps et à votre système immunitaire la possibilité de lutter contre les premiers signes de toux et d'écoulement nasal et de se réveiller en forme le lendemain matin. Une douce routine du soir peut faire des merveilleuses et vous aider à lâcher prise et à glisser doucement au pays des rêves.
Vous trouverez ici les précieux conseils de notre médecin ayurvédique, le Dr. Marisa Hübner pour votre routine du soir pour des nuits de rêve et un début de journée reposé.
Utilisez votre chambre uniquement pour dormir et vous détendre, pas pour travailler ou regarder des films. Si votre chambre vous sert également de bureau, assurez-vous de ranger vos outils de travail, votre ordinateur portable et votre téléphone portable le soir afin de profiter d'une atmosphère calme.
Essayez différentes techniques de respiration pour vous endormir: par exemple, inspirez en comptant jusqu'à trois ou quatre. Puis expirez et comptez jusqu'à six ou huit. L'expiration doit être plus longue que l'inspiration. En vous concentrant ainsi sur votre respiration, vous aurez plus de facilité à vous détendre.
Laissez le temps à votre esprit de se calmer, p. ex., en prenant un bain relaxant aux sels d'Epsom ou en lisant un bon livre avec une tasse de tisane chaude. La nouvelle tisane « Night Time Berry » de Pukka est particulièrement adaptée à votre routine du soir, car elle contient des herbes classiques du soir telles que la lavande, la camomille et la valériane ainsi que des baies rouges comme le cassis et les baies de sureau et de l'échinacée, qui donnent au thé bio une note fruitée de baies.
Les aliments tels que les flocons d'avoine et les fleurs d'avoine, les graines de citrouille et les graines de tournesol, mais aussi les protéines naturelles sont idéales le soir.