Du yoga pour votre dosha
Vous êtes-vous déjà demandé ce qui se cache derrière les nombreux styles de yoga tels que Hatha, Bikram, Iyengar, Restorative et Yin Yoga et quel style vous convient le mieux ? La bonne nouvelle : avec autant de choix, il y a un yoga pour tout le monde – débutant ou avancé – il vous suffit de trouver le style qui vous convient.
Les différents types de yoga diffèrent dans l'intensité et dans le type d'exercices. Certains se concentrent davantage sur l'aspect méditatif, d'autres plus sur l'aspect physique. Pour savoir lequel vous convient le mieux et quels sont vos besoins, il est utile de connaître votre type de dosha. Vous trouverez notre autoévaluation dosha ici.
Quel style de yoga convient à votre dosha ?
Vata : calme, chaleureux, relaxant et revigorant
Pitta : calme, frais, relaxant et revigorant
Kapha : stimulant, dynamique, chaleureux
Comme vous pouvez le voir, chaque dosha a des besoins différents. Si l'un des doshas prédomine en raison d'influences externes telles que le stress, la météo, etc., nous pouvons utiliser notre pratique du yoga pour rétablir l'équilibre de notre corps. Vous trouverez ici des conseils pour adapter votre pratique à votre dosha.
Yoga adapté au dosha Vata
Les types de Vata ont tendance à être calmes, cordiaux, cohérents et terre-à-terre. Vous aimez l'exercice, l'activité sportive et essayer de nouvelles choses. Votre pratique du yoga doit vous détendre et vous calmer et ainsi créer un pôle opposé aux sports tels que la course à pied, le cyclisme ou le spinning, que vous pratiquez pour vous entraîner.
Une pratique plus relaxante et plus calme aidera les types Vata davantage sujets à l'anxiété. Les postures massantes et statiques vous aident à vous calmer et à soulager les tensions intérieures. S'entraîner calmement et lentement peut vous aider si vous vous sentez anxieux, déprimé, réfléchi, constipé ou si vos membres sont endoloris.
Une pratique de yoga qui vous convient: le yoga Hatha consiste à tenir les postures plus longtemps. Vous pouvez ainsi vous concentrer sur une respiration calme, profonde et uniforme.
Les Asanas appropriées (postures) que vous pouvez essayer à la maison: essayez les postures statiques/debout telles que la posture de la montagne (tadasana) et de l'arbre (vrksasana) pour éprouver une sensation d'ancrage.
Yoga adapté au dosha Pitta
Les types Pitta font preuve d'une forte concentration et sont très déterminés – vous avez probablement déjà une pratique de yoga très disciplinée et régulière. Cependant, les types Pitta ont tendance à avoir vite chaud et à devenir irritables lorsque les choses ne fonctionnent pas comme prévu ou lorsqu'ils sont surmenés. Peut-être êtes-vous aussi un peu perfectionniste et avez-vous tendance à pratiquer les Asanas que vous maîtrisez déjà bien et à éviter celles sur lesquelles vous pourriez encore travailler. Étant donné que les types Pitta ont facilement chaud, votre pratique doit être rafraîchissante et relaxante. Il serait préférable pou vous de n'incorporer le hot yoga qu'occasionnellement, après tout, vous êtes déjà assez fougueux.
Une pratique douce et relaxante où vous pouvez vous consacrer aux mouvements est idéale pour vous. Des respirations profondes et relaxantes ainsi que des postures fortes interrompues par des poses assises statiques sont idéales pour soulager le stress physique qui s'est accumulé.
N'oubliez pas que le yoga n'est pas un concours d'étirement – en fait, le yoga ne consiste généralement pas à être « meilleur ». Essayez de ne pas vous observer vous-même ainsi que vos exercices d'un œil critique, mais abandonnez-vous au mouvement et à la respiration et lâchez vos attentes.
Une pratique de yoga qui vous convient: le Vinyasa pour un ensemble plus vivant, ou yoga réparateur
Exercices appropriés à essayer à la maison: les torsions, les flexions latérales et le cobra sont de bons moyens d'équilibrer votre dosha Pitta.
Yoga adapté au dosha Kapha
Les types Kapha sont émotifs, chaleureux et aiment s'exprimer physiquement. La plupart du temps, les types Kapha préfèrent une pratique cohérente. Ils ont tendance à être émotionnellement calmes et stables dans leur pratique. Néanmoins, ils ont tendance à être paresseux et ont besoin d'un petit coup de pouce supplémentaire pour suivre un cours de yoga complet.
Une pratique dynamique et active d'une heure au moins est idéale pour les types Kapha. Les styles stimulants et réchauffants vont très bien avec ce type de dosha. Vous pouvez toujours incorporer des poses méditatives dans votre pratique, mais vous devez les équilibrer avec des exercices actifs pour continuer à bouger.
Les Asanas puissants conviennent parfaitement au type Kapha, qui a tendance à avoir des muscles et des articulations forts. Les postures qui améliorent votre flexibilité sont également importantes pour contrebalancer la tendance du dosha Kapha à se raidir. Dans l'ensemble, la plupart des postures de yoga conviennent aux types Kapha, lesquels tirent avantage de l'ensemble des mouvements et étirements du yoga.
Une pratique de yoga adaptée pour vous: Vinyasa Flow ou Bikram Yoga
Postures appropriées à essayer à la maison: salutations au soleil, ouvertures de la poitrine et des épaules et supports de la tête ou des épaules pour ouvrir vos poumons.