Doshas et sommeil

Les enseignements indiens de l'Ayurveda offrent un aperçu profond de la nature du sommeil. L'enseignement ancien a reconnu il y a longtemps l'importance d'une bonne nuit de sommeil et examine les types corps-esprit dits doshas. Jetez un œil aux affirmations sur les types de dosha ci-dessous et découvrez celles qui s'appliquent à vous. Ici,  vous pouvez également faire une autoévaluation pour savoir quel type de dosha s'applique à vous. Vous pourrez peut-être déterminer pourquoi certains sont plus sujets aux troubles du sommeil et pourquoi d'autres peuvent boire un expresso martini avant de se coucher et s'endormir en quelques secondes.

Type Vata (bold) ont tendance à être alerte et éveillé car ce dosha est lié au mouvement. Bien que les types Vata puissent avoir du mal à s'endormir, ils sont plus susceptibles de se réveiller avant 2 h ou 6 h du matin. Étant donné que les types Vata ont le sommeil léger, les masques pour les yeux et les bouchons d'oreille, ainsi que les stores, peuvent aider. Les grincements de dents, le somnambulisme et les conversations pendant le sommeil sont également plus courants dans ce dosha. Les thés à l'Ashwagandha ou à la camomille comme le thé bio « Relax »  conviennent tout particulièrement à ce type de dosha.

Les types Pitta (bold) ont souvent du mal à s'endormir car leur esprit a tendance à être constamment en mouvement. Ce sont donc souvent des noctambules typiques qui sont actifs entre 22 h et 2 h du matin. Peut-être ils sont aussi un peu agités la nuit et ils ont besoin d'être moins couverts car ils ont tendance à avoir chaud. Si vous appartenez au type Pitta, essayez de limiter les distractions avant de vous coucher pour ne pas être trop stimulé, cela peut vous aider. Veillez à maintenir votre chambre fraîche et aérée pour ne pas avoir trop chaud Les thés à la camomille, à la rose, à la menthe ou à la réglisse rafraîchissent et équilibrent les types Pitta.

Les types Kapha (bold) dorment généralement profondément et sont difficiles à déranger ou à réveiller. Cependant, ils sont davantage sujets à l'apnée du sommeil, un symptôme qui cause des difficultés respiratoires et ils doivent souvent se lever la nuit pour uriner. Ils adorent les lits moelleux et utilisent de nombreuses couvertures chaudes. Les types Kapha dorment généralement plus longtemps qu'ils n'en ont réellement besoin ce qui peut entraîner des difficultés à se réveiller. Les thés revigorants au gingembre, clou de girofle, poivre, curcuma ou cannelle stimulent et revitalisent ce dosha.