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Wieso wir besonders im Sommer genügend trinken sollten

 

Unser Körper besteht zu etwa 60 -75 % aus Wasser. Den täglichen Flüssigkeitsverlust auszugleichen und ausreichen zu Trinken sollte daher ganz oben auf unserer Liste der täglichen To Dos stehen. Empfohlen sind pro Tag sechs bis acht große Gläser Flüssigkeit, vorzugsweise Wasser. Studien gehen davon aus, dass etwa ein Drittel von uns nicht genug Wasser trinken.
 

Warum ist es so wichtig, ausreichend Wasser zu trinken?

„Wasser ist für viele lebenswichtige Körperfunktionen unverzichtbar“, sagt Holly Huntly, Kräuterexpertin bei Pukka Herbs.

„Durch Schwitzen, die Menstruation, die Atmung, Wasserlassen und andere Körperfunktionen verlieren wir Flüssigkeit. Wenn wir diese nicht ersetzen, wirkt sich das umgehend negativ auf die Gesundheit aus. “

Wenn es dir zu eintönig wird den ganzen Tag nur Wasser zu trinken, sind Kräutertees eine leckere Alternative. Zudem kannst du dir so die wertvollen Eigenschaften natürlicher Kräuter & Pflanzen zu nutzen machen.

Du brauchst noch einen größeren Anreiz, um mehr Flüssigkeit zu trinken? Hier sind sechs Gründe dafür, warum es eines der besten Dinge ist, täglich ausreichend hydratisiert zu bleiben:
 

  1. Energieschub

    „Nachdem du deine Flüssigkeitsspeicher optimal gefüllt hast, wirst du vielleicht merken, dass du weniger müde oder durcheinander bist und klarer im Kopf. Oft verschwinden dadurch auch nervige Kopfschmerzen.“, erklärt Holly.

    Fülle dir dein Wasser morgens in eine Flasche bspw. aus Glas oder Edelstahl ab und nimm es mit, wo immer du hingehst. So wird die Flasche auch zu einem optischen Signal dafür, dass du trinken sollst. Manche dieser Flaschen haben sogar eine extra Unterteilung für Aromakomponenten wie Kräuter, z. B. Minze, Zitronenverbene oder Rosmarin, Gurke oder verschiedene Früchte.

  2. Fokussiert bleiben

    „Fehlende Hydration kann die kognitiven Fähigkeiten herabsetzen, das Gedächtnis und die Konzentrationsfähigkeit, “ sagt Holly. Und: „Wenn du deinen Flüssigkeitshaushalt optimierst, kann das deine Sinne schärfen und dir den ganzen Tag über zu mehr Fokus und Wachsamkeit verhelfen“.

  3. Geschmeidige Bewegung; Unterstützung für Gelenke und Muskeln

    Je heißer es draußen wird, desto mehr Flüssigkeit scheiden wir durch Schwitzen aus – eine natürliche Reaktion des Körpers gegen Überhitzung und zum Aufrechterhalten einer gleichbleibenden Körpertemperatur. Während Sport und Bewegung wird dieser Flüssigkeitsverlust sogar noch größer.

    „Wenn der Körper dann nicht ausreichend hydriert ist, holt er sich die benötigte Flüssigkeit erst aus den Gelenken, dann aus den Muskeln, um den Blutdruck normal zu halten. Das hat jedoch negative Konsequenzen für die Funktionen der Gelenke & Muskeln“, sagt Holly.

  4. Gesunde Verdauung

    Verstopfung kann ein Warnzeichen für Dehydrierung sein.

    Holly erklärt, dass Wasser Verunreinigungen und andere Substanzen ausspült, die der Körper nicht länger braucht: „Es ist sowohl für die Nieren und die Leber wie auch für die Verdauung unverzichtbar. Eine schlechte Flüssigkeitsversorgung verlangsamt jedoch das Verdauungssystem.“

    Wenn man nicht ausreichend trinkt, versucht der Darm, das Wasser aus dem Verdauungstrakt abzuziehen. Die Folge ist harter, trockener Stuhlgang, dessen Ausscheidung oft schwierig ist.

  5. Bessere Stimmung

    Interessanterweise kann auch Stress zu Flüssigkeitsverlusten im Körper führen.

    „Stress führt dazu, dass sich unsere Herzfrequenz erhöht, was zu schwerer Atmung und dadurch zu Flüssigkeitsverlust führen kann. Zusätzlich vergessen wir vielleicht zu trinken oder greifen zu stimulierenden Dingen wie koffeinhaltigen Getränken, die den Körper noch mehr dehydrieren könnten“, sagt Holly.

  6. Strahlende Haut

Man sagt, dass die Haut als unser größtes Organ zu etwa 64 % aus Wasser besteht. Wenn man ihr Flüssigkeit entzieht, wirkt sie logischerweise schrumpelig und leblos.

„Täglich viel frisches, optimalerweise gefiltertes Wasser zu trinken, hilft, die Hautzellen prall zu halten.”, sagt Holly. Auch gekühlter Kräutertee ist ein erfrischender Weg zu strahlender Haut.

 

Hier findest du zwei Rezept für einen erfrischenden Lean Matcha Green Eistee und einen Mint Matcha Green Eistee .

 

 

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