Mieux dormir est l’un des moyens les plus efficaces de promouvoir notre santé et notre bien-être, mais cela peut impliquer certains changements. 

Voici quelques suggestions basées sur vos réponses au questionnaire :

Vous avez tendance à aimer votre sommeil et à en avoir assez, mais vous risquez aussi de trop dormir, ce qui vous laisse un peu démotivé le lendemain matin.

Il semble que vous ayez ce que l’on appelle un chronotype tardif (« hibou ») et que vous aimiez vous coucher tard, souvent après minuit. Le principal conseil à vous donner est de vous assurer que vous n’êtes pas trop stimulé le soir afin de pouvoir vous coucher à 23 heures.

Vous dormez généralement bien, mais votre sommeil est parfois perturbé.

Vous devez avoir une bonne routine nocturne pour vous coucher à l’heure, sinon vous risquez d’avoir un sommeil interrompu. Cela se manifeste parfois par des difficultés à vous endormir le soir ou encore à vous rendormir après vous être réveillé au milieu de la nuit.

Vous dormez généralement bien, mais vous devez vous en tenir à une bonne routine de fin de soirée, car vous vous veillerez parfois très tard.

Vous avez tendance à dormir légèrement et êtes facilement perturbé pendant la nuit. Vous vous réveillez souvent plusieurs fois et pouvez avoir des difficultés à vous rendormir. Le principal conseil pour vous c’est de ne pas hésiter à aller au lit lorsque vous vous sentez fatigué, au lieu de forcer votre organisme à rester éveillé tard.