Les bienfaits d’une purification naturelle en douceur
En général, les meilleurs moments de l’année pour faire un nettoyage naturel sont au changement de saison, car l’augmentation naturelle de la chaleur au printemps fait fondre l’accumulation de la congestion d’hiver. Entreprendre un nettoyage après les fêtes de fin d’année a également du sens, car nombre d’entre nous auront eu une semaine ou deux d’indulgence, en mangeant et en buvant des choses que nous n’aurions normalement pas pu consommer.
Nous aurons tous soumis notre digestion, notre foie (et nos nerfs) à un stress probablement beaucoup plus important que d’habitude. C’est une bonne occasion de faire table rase du passé.
Mais quels sont les avantages de ce nettoyage et comment nous sentirons-nous?
Nous pouvons reconnaître quand notre corps a besoin d’un bon nettoyage, car nous commencerons à nous sentir fatigués et épuisés. Nous pouvons également remarquer que notre digestion est un peu lente et que notre peau est congestionnée.
Se sentir « encrassé » peut également affecter notre état émotionnel ; nous pouvons nous accrocher à des problèmes négatifs au lieu de nous en passer. Pour être en bonne santé, il est essentiel de se nettoyer à fond.
Comment se préparer à un nettoyage?
Le meilleur conseil est de faire ce qui vous convient le mieux. N’essayez pas de foncer dans le brouillard si vous n’avez jamais essayé de vous purifier. Vous finirez par vous épuiser et vous risquez de vous faire plus de mal que de bien.
Pour tirer le meilleur parti du nettoyage, vous devez déjà être en bonne santé. N’essayez donc pas d’en faire un si vous êtes convalescent ou si vous avez vos menstruations. En outre, la purification ne consiste pas à se priver de nourriture et à se contenter de manger des crudités. Il s’agit d’être raisonnable.
Voici quelques conseils pour vous aider à vous préparer:
Choisissez un moment où vous savez que vous aurez l’occasion de vous détendre. Lorsque vous vous purifiez, votre corps a besoin de temps pour faire ses besoins. Cela nécessite de l’énergie. Lorsque vous décidez de faire une purification, il est préférable de limiter les exercices vigoureux et de vous coucher tôt le soir.
Le nettoyage implique un changement dans les habitudes alimentaires et de consommation d’alcool. Assurez-vous donc de ne pas vous retrouver dans des situations où vos pairs pourraient vous pousser à boire de l’alcool ou du café, ou à prendre un repas à emporter tard le soir.
Choisissez une durée qui vous convient. Si vous n’avez jamais fait de purification auparavant, optez peut-être pour un week-end ou deux ou trois jours pour commencer. Si vous êtes un purificateur expérimenté, vous pouvez envisager une période plus longue, par exemple une semaine.
Une fois que vous avez choisi le bon moment, vous pouvez commencer à vous préparer et à choisir le type de nettoyage qui vous conviendra le mieux.
Choisir le type de nettoyage qui vous convient
Dans l’Ayurvéda (ancien système de médecine indienne), il existe trois différents doshas (ou types de corps), vata, pitta et kapha. La purification profite à chacun de ces doshas de différentes manières. Si vous ne connaissez pas à quel profil dosha vous appartenez, répondez à notre questionnaire pour le savoir.
Si vous n’avez jamais subi de purification auparavant et que vous n’êtes pas sûr du dosha qui pourrait être le plus dominan, alors essayez cette simple routine quotidienne pour commencer, puis passez à une purification spécifique au dosha la fois suivante:
Le matin
La meilleure période de réveil est avant 7 heures du matin. Si vous vous réveillez plus tard, vous pouvez vous sentir un peu « confus » ou sans énergie.
Commencez la journée par une tasse du thé Cleanse avec une tranche de citron pour stimuler les sucs digestifs et vous réhydrater. Avant le petit-déjeuner, mélangez la poudre Pukka Clean Greens avec un peu de jus d’Aloe Vera de Pukka pour renforcer votre corps pendant le reste de la journée.
Une bonne pratique matinale pour éveiller les sens et l’esprit avant d’aborder la journée est d’effectuer une respiration nasale alternée qui prendra entre cinq et 15 minutes selon le nombre de cycles que vous aurez effectués.
Asseyez-vous dans une position confortable; placez votre pouce droit à côté de votre narine droite; placez votre index et votre majeur au centre de votre sourcil (troisième œil), puis tenez votre annulaire à côté de votre narine gauche.
Pour commencer, fermez la narine droite avec votre pouce droit et inspirez lentement par la narine gauche en comptant jusqu’à cinq. Ensuite, fermez la narine gauche avec votre annulaire et en même temps retirez votre pouce de la narine droite et expirez par cette narine en comptant jusqu’à cinq.
Inspirez par la narine droite pendant cinq secondes, puis fermez la narine droite avec votre pouce droit et expirez par la narine gauche pendant cinq secondes. Cela fait un cycle complet; essayez de faire cinq à dix cycles.
Votre rituel du déjeuner
La baisse de régime après le déjeuner est fréquente, surtout si vous travaillez de 9 h à 17 h. En reprenant contact avec la nature pendant 15 à 20 minutes seulement, vous pourrez faire circuler à nouveau le sang et l’oxygène tout en renforçant votre digestion.
Même s’il s’agit d’une marche rapide dans le quartier ou d’un banc dans le parc local, la clé est de reprendre contact avec votre environnement et de respirer un peu d’air frais. Si vous travaillez ou vivez dans un environnement urbain animé, essayez au moins de vous éloigner de l’écran de l’ordinateur.
L’heure du déjeuner est différente pour chacun, mais assurez-vous qu’il vous reste quatre heures avant votre dernier repas complet et que vous avez faim. Essayez de faire du kitchari ou « nourriture des dieux » comme on l’appelle aussi. Vous pouvez le faire la veille et l’emporter avec vous pour le déjeuner.
Si vous en faites de grandes quantités, cela peut vous nourrir jusqu’à quatre jours. C’est un repas complet qui favorise la guérison et la digestion. .
Si vous avez faim l’après-midi, optez pour des sources d’énergie à libération lente comme des gâteaux d’avoine à l’huile de noix de coco, des noix comme des amandes ou des noix du Brésil, ou même un pain de seigle tartiné de miel si vous avez une véritable envie de sucré.
Veillez également à vous hydrater et à vous en tenir à des thés chauds et épicés comme le Thé Trois gingembres. Si vous sentez que votre énergie baisse, essayez un thé comme notre Thé Vert Matcha Ginseng plutôt que le café habituel.
Le soir
L’essentiel est de ne pas trop manger le soir; essayez de rester léger. Le dhal est une excellente option, car il est léger, mais bourratif et plein de protéines.
Un bon rituel du soir à accomplir pour soi-même est l’automassage ou le yoga nidra, ou encore les deux. Pour l’automassage, utilisez si possible une huile chauffée; même s’il faut le faire dans vos mains, c’est mieux que de la sortir directement de la bouteille. Essayez une simple huile de sésame biologique ou Pukka Active 35 Oil (Huile active 35). Massez l’huile sur tout le corps, en la faisant pénétrer en profondeur dans la peau.
Prenez 15 à 20 minutes pour le faire et laisser l’huile s’infiltrer. Ensuite, prenez un bain ou une douche chaude pour rincer l’excédent d’huile. Essayez de ne laver que les zones principales, car l’huile continuera d’absorber et de nettoyer la peau une fois que vous aurez rincé.
Une autre solution consiste à appliquer une huile adaptée à votre dosha, sur vos poignets, votre cou, votre gorge et votre « troisième œil ».
Pour vata, essayez le patchouli, la camomille ou la lavande.
Pour pitta, essayez l’ylang-ylang, le néroli ou la rose.
Pour kapha, essayez l’encens, la cardamome ou la cannelle.
Le Yoga Nidra est une puissante technique de méditation de relaxation pratiquée en position allongée. C’est l’une des techniques de relaxation-méditation les plus appréciées dans le monde d’aujourd’hui.
En effet, cette technique est pratique et facile à faire et crée le repos et la relaxation profonds nécessaires à une bonne santé, à la paix mentale et à une conscience plus approfondie.
Voici comment commencer:
Allongez-vous sur le dos, les bras le long du corps. Prenez conscience des parties du corps qui touchent le sol sous vous. Prenez maintenant conscience de votre respiration, en laissant chaque expiration s’écouler longtemps et profondément et en vous libérant de toute anxiété ou fatigue. Sentez votre corps s’enfoncer plus fortement dans le sol. Puis, tournez-vous vers les sens en vous concentrant d’abord sur l’ouïe, puis sur le toucher, la vue (avec les yeux fermés) et l’odorat. Ajustez votre conscience en respirant profondément.
Continuez pendant 10 minutes. Lors de vos dernières expirations, ressentez le sentiment de lâcher prise et de vous libérer.
Essayez de vous coucher avant 22 heures, après quoi le pitta peut se déclencher et notre énergie peut parfois commencer à monter. Avant de vous coucher, prenez du Pukka Wholistic Triphala pour rafraîchir votre digestion et la préparer pour le jour suivant.
Purification pour votre type de dosha
Si vous savez quel dosha est le plus dominant, essayez ces quelques conseils pour une purification qui lui est spécifique:
Purification du vata
Le vata a naturellement du mal à conserver son énergie et doit être prudent lorsqu’il se purifie. Une courte purification d’un à trois jours avec des aliments nourrissants simples comme le riz et les haricots velus [voir la recette] aidera à calmer l’esprit et à raviver le feu digestif sans affaiblir le corps.
Pensez à ajouter à vos repas des plantes aromatiques, mais pas chaudes comme le fenouil, le cumin, la coriandre et le curcuma. Les plantes qui renforcent vraiment le système vata sont celles qui aideront à créer un sentiment d’équilibre et de stabilité, mais aussi à nourrir le corps profondément.
Les thés relaxants, notamment Amour et Relax permettent au corps de s’adapter sans être stressé.
Purification du pitta
Les profils pitta débordent d’énergie, mais peuvent être irritables et fougueux. Ils peuvent tirer profit des jus de légumes et de fruits (jetez un coup d’œil à nos recettes de jus et de smoothies pour vous en inspirer), car ils sont meilleurs pour traiter les aliments crus et plus frais. Il est également important qu’ils essaient de se reposer (même s’ils ne le veulent pas).
Les plantes qui sont bénéfiques au dosha pitta sont celles qui sont typiquement rafraîchissantes et anti-inflammatoires. Le jus d’Aloe Vera de Pukka et le jus de blé s’attaquent vraiment à la racine de la chaleur et de l’inflammation profondes du corps et peuvent fortement renforcer le système d’une personne pitta.
L’association avec des thés rafraîchissants et hydratants comme la Menthe rafraîchissante, la Menthe poivrée et réglisse, le Thé vert Matcha à la menthe et Trois menthes peut aider à garder le thermostat pitta sous contrôle.
Purification du kapha
Les corps de type kapha peuvent tolérer des purifications plus prolongées, car ils constituent d’excellentes réserves d’énergie. L’ajout du piquant et d’épices dans le régime alimentaire stimulera le métabolisme normalement lent du kapha.
Pensez à ajouter des épices telles que le gingembre, le poivre noir et le curcuma dans vos repas. Les épices qui contrôlent le kapha sont celles qui sont généralement plus chaudes et stimulantes et qui ont le pouvoir de déplacer la congestion profonde.
Associez-les à des thés Pukka qui aident à alimenter les feux digestifs, notamment Après Diner, Revitalise, Or de curcuma, Trois fenouils et Trois gingembres.
Quelles sont les plantes qui me seront bénéfiques lors d’une purification?
L’ortie: une plante nutritive pleine de vitamines, de minéraux et de protéines. L’ortie est très efficace pour débarrasser le corps des déchets en excès, ce qui en fait la réponse du corps à une « purification du printemps ». Les affections de la peau et les allergies saisonnières sont favorisées par cette plante, grâce à la façon dont elle purifie le sang. Le fenouil: avec ses fortes propriétés anti-inflammatoires, il apaise les troubles du système digestif et élimine les toxines. Le curcuma: l’une des plus grandes herbes hépatiques de tous les temps. Cette super-épice réputée permet à votre foie de fonctionner plus efficacement et donne également à votre peau un éclat de santé.
Le pissenlit: il est un remède traditionnel pour soigner la peau et renforcer le foie.
L’anis: cette douce graine aromatique détend naturellement et favorise la digestion.
La spiruline: une algue et une protéine complète, contenant tous les acides aminés (favorise la construction des cellules, des muscles et des tissus) et est la seule source non animale de vitamine B12.
La chlorelle: elle est réputée pour son pouvoir alcalinisant, qui purifie le sang et renforce le système immunitaire.
D’autres moyens efficaces pour renforcer la purification
Pour les passionné(e)s, il y a quelques petites touches pour améliorer votre purification. L’introduction d’une légère routine de yoga ou de méditation le matin ou le soir aidera le corps à se détendre. Vous pouvez également vous rendre dans un hammam ou un sauna, afin de donner à votre corps un coup de pouce supplémentaire pour évacuer davantage de toxines.
Voici quelques conseils sur ce qu’il faut éviter:
Les aliments transformés, raffinés ou à forte teneur en sucre ou en graisse. Ces aliments sont plus difficiles à décomposer pour l’organisme, car ils le font travailler davantage. Les produits laitiers et la viande sont également difficiles à digérer pour l’organisme. C’est pourquoi vous pouvez envisager de devenir végétarien et/ou de ne plus consommer de produits laitiers.
Boissons très caféinées ou sucrées. Elles entraînent une augmentation du taux de sucre dans le sang et des problèmes d’énergie potentiels, qui perturbent l’équilibre naturel de votre corps.
L’alcool est transformé dans le foie, qui est l’endroit où se produit la désintoxication. Par conséquent, la consommation d’alcool exerce une pression supplémentaire sur le foie, ce qui ne favorise pas une épuration efficace.
Le plus important à retenir de tout cela est de se détendre et de concevoir une routine qui vous convienne. Nous sommes tous des individus et différents types de routines de purification nous sont bénéfiques. En choisissant la bonne routine, vous pouvez vraiment ressentir les bienfaits de la purification selon la tradition ayurvédique et aborder l’année à venir en vous sentant revigoré et rajeuni.