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La puissance des plantes pour aider la mémoire et dissiper le stress

Des examens imminents ou des échéances de travail peuvent vraiment mettre notre système nerveux en ébullition et augmenter notre niveau de stress. Lorsque l’on ajoute à cela l’idée de devoir mémoriser ou régurgiter des quantités d’informations, le stress peut devenir ingérable.

Il est toujours tentant de brûler l’huile de minuit (travailler tard dans la nuit) et d’utiliser les stimulants classiques tels que le café, le sucre et le chocolat. Bien qu’ils puissent apporter un certain soulagement à court terme, les effets à long terme peuvent être quelque peu nocifs et nous faire sentir plus épuisés et stressés. Heureusement, il existe des plantes médicinales que vous pouvez essayer et qui non seulement ciblent le stress, mais améliorent aussi la mémoire et la cognition en général. Voici nos cinq meilleures plantes qui stimulent l’activité cérébrale :

Brahmi 

Les effets de cette plante sur l’esprit et le système nerveux sont légendaires. Brahman est le nom hindou donné à la conscience universelle et Brahma est la divinité responsable de toutes les forces « créatives » dans le monde. Brahmi signifie littéralement « l’énergie » ou « shakti » de Brahman. Brahmi tire son nom de ces racines et a de nombreuses vertus. Il est documenté dans d’anciens textes indiens dès le 6e siècle et est largement utilisé pour promouvoir l’intellect.

Cette plante améliore la circulation vers le cerveau, ce qui a un impact positif sur les fonctions cognitives telles que la mémoire en améliorant le mouvement entre les cellules nerveuses du cerveau. Le Brahmi équilibre également la réponse des hormones du stress.

Il est un excellent choix à long terme pour stimuler les performances globales du cerveau et augmenter votre capacité à apprendre et à mémoriser. 

Goûtu Kola 

Le Gotu kola est utilisé en Asie depuis des milliers d’années, à la fois comme médicament et comme aliment. L’un des premiers textes médicaux ayurvédiques compilés vers l’an 300 de notre ère, « Sushruta Samhita », décrit cette plante comme étant capable d’améliorer la pleine conscience, de revitaliser la conscience et de maintenir la jeunesse d’esprit !

Le Gotu kola améliore la circulation vers le cerveau, soutenant les fonctions cognitives telles que la mémoire et la concentration tout en protégeant le tissu cérébral des dommages causés par les radicaux libres. La plante possède des feuilles rondes caractéristiques, souvent décrites comme « en forme de cerveau », ce qui est conforme à la « théorie des signatures », une ancienne croyance selon laquelle les plantes ressemblent aux parties du corps qu’elles sont utilisées pour traiter.

Le Gotu Kola est très similaire à certains égards au brahmi, en ce qui concerne ses effets physiologiques sur le cerveau. Mais, fait intéressant, le goûtu kola a également un effet sur la qualité de la peau et est donc excellent pour les personnes qui ont des éruptions cutanées dues au stress. Ainsi, si vous constatez que vous accumulez quelques taches supplémentaires ou que votre eczéma s’aggrave en période d’examens, cette plante pourrait être la solution idéale. 

Tulsi 

Le tulsi, également appelé « basilic sacré », est une plante très particulière. On pense qu’elle réveille l’esprit en apportant la clarté mentale tout en détendant le système nerveux, ce qui laisse le temps de restaurer les glandes surrénales épuisées par le stress ou l’anxiété.

Il module la réponse au stress, augmente l’énergie adaptative et nourrit l’esprit vital. C’est l’antidote par excellence aux pressions de la vie moderne. Il possède des qualités adaptogènes et améliore la réponse systémique au stress physique, biologique, émotionnel et environnemental, permettant de profiter de plus d’endurance et de moins de stress.

Le tulsi est la solution par excellence pour des personnes qui souffrent d’anxiété à l’approche d’examens ou face aux défis imminents. Il est parfait pour la détresse émotionnelle qui peut être causée par le stress des examens. L’avantage supplémentaire est que le tulsi renforce également le fonctionnement physiologique du cerveau tout en favorisant l’amélioration de la mémoire et de la capacité d’apprentissage. On peut le consommer à court et à long terme. Il a un goût délicieux comme thé. Alors, pourquoi ne pas goûter le thé Tulsi Clarté d’esprit de Pukka lorsque vous vous sentez un peu anxieux pour la journée à venir, ou comme un bouchon de nuit pour arrêter un esprit de réflexion constante la nuit.

Curcuma

Le curcuma est une super-épice réputée. Il est incontournable pour presque tous les systèmes et agit comme un anti-inflammatoire et un antioxydant complet. Mais en quoi cela est-il bénéfique pour le cerveau? Eh bien, les puissants effets anti-inflammatoires du curcuma, combinés à sa capacité antioxydante, sont la preuve qu’il est incroyablement protecteur pour le cerveau. Il stimule également la santé cardiovasculaire et la circulation, y compris la circulation vers le cerveau. Il a donc la capacité, comme le brahmi et le goûtu kola, d’améliorer le fonctionnement cognitif global tout en offrant une protection optimale.

Le curcuma est un excellent produit polyvalent et a un goût délicieux tant dans la nourriture que dans le thé. Il peut également s’avérer très bénéfique pour la digestion et pourrait donc être une bonne option pour ceux qui ont des problèmes de digestion en période de stress extrême. De plus, si vous aimez l’exercice physique comme moyen de soulagement du stress, le curcuma est réputé pour améliorer la capacité athlétique, en augmentant le flux sanguin et l’oxygène dans les muscles et les articulations.

Thé vert et le matcha

Le thé vert et le matcha sont tous deux produits à base de la même plante, mais le matcha est plus concentré. Les deux sont riches en antioxydants, qui aident à protéger le système contre les dommages causés par les radicaux libres. Le thé vert et le matcha contiennent également divers composés qui sont associés à l’amélioration de la santé cardiaque, en plus de réduire le stress et d’augmenter la vigilance.

Le thé vert et le matcha contiennent naturellement de la caféine, car ils sont tous deux fabriqués à partir de la même plante que le thé noir ordinaire. Cependant, la différence entre le thé vert, le matcha et le café est que les deux premiers produits contiennent un composé connu sous le nom de L-théanine, qui est un acide aminé qui travaille en synergie avec d’autres composés présents dans la plante, notamment la caféine, pour augmenter la sérotonine, la dopamine et l’acide gamma-aminobutyrique (GABA) dans le cerveau, qui stimulent tous de manière significative l’humeur.

En outre, la L-théanine équilibre l’effet de la caféine et aide à prévenir « l’effondrement » caractéristique du café.

Le thé vert et le matcha ont bon goût et constituent une alternative parfaite au café et aux boissons énergisantes. Essayez d’en remplacer au moins une par une tasse de thé vert matcha afin de conserver votre énergie, mais aussi de stimuler votre cerveau.

Utilisation de l’énergie des plantes pour améliorer votre quotidien :

  1. Si vous avez un brûleur de lampe à la maison, ajoutez quelques gouttes d’huile de romarin pour stimuler votre cerveau. Comme Shakespeare l’a dit un jour : « Le romarin, c’est pour le souvenir ». Le romarin améliore la circulation vers le cerveau et il a été démontré qu’il stimule la mémoire.

  2. Gardez une plante oxygénante à portée de main, ou sur votre bureau pour vous aider à garder votre environnement frais et sain. Les principales plantes oxygénantes sont l’aloe vera, les fougères, le bambou et les plantes-araignées.

  3. Cuisinez avec des épices. Les plantes courantes comme le gingembre, le poivre noir, le chili et le curcuma stimulent la circulation et peuvent être très utiles pour augmenter l’énergie. Essayez de les intégrer dans votre routine culinaire quotidienne.

Degré de stress et votre profil dosha

Dans la tradition ayurvédique, il existe trois constitutions ou « profils » de santé différents, appelés dosha, qui peuvent être utilisés pour identifier pourquoi certaines personnes sont affectées par des conditions de santé spécifiques et comment les traiter. Les trois doshas sont les suivants : vata, kapha et pitta. Voici comment chacun d’eux est susceptible d’être affecté par le stress et comment vous pouvez les renforcer. Répondez à notre questionnaire pour quel est votre profil dosha dominant.

Vata

Les profils vata ont tendance à être les plus touchés par l’anxiété et peuvent devenir très stressés à l’approche d’examens. Ils peuvent aussi avoir tendance à « paniquer » en étudiant et à brûler la chandelle par les deux bouts par peur ou par souci de ne pas réussir l’examen.

Pour les profils vata forts, le tulsi est la plante parfaite, car il aide à lutter contre le stress émotionnel associé aux examens. Les personnes de types vata tireront également un réel profit d’une pratique quotidienne de la pleine conscience ou d’un exercice d’équilibrage du stress comme le yoga pour calmer les nerfs fragilisés.

Pitta

Les profils pitta sont généralement chauds et ardents dans leurs émotions et sont susceptibles d’être, soit assez « zélés », dans leur réaction à la révision, en raison de leur tendance naturelle à la compétition, soit, ils peuvent être un peu plus insouciants.

D’une manière ou d’une autre, ils peuvent devenir irritables, fâchés ou colériques lorsqu’ils sont stressés. Alors, des plantes rafraîchissantes et protectrices pour le cerveau comme le brahmi et le gotu kola permettront de stimuler leurs capacités cognitives tout en les laissant apaisés et calmes.

Les profils pitta tireront un réel avantage en prennent un peu de temps pour se rendre dans la nature, que ce soit une promenade ou un sprint. Cela leur permettra d’évacuer l’excès de chaleur et de faire fondre toute irritation ou frustration.

Kapha 

Les profils kapha sont normalement assez décontractés et peuvent avoir une approche relativement paresseuse de la révision, évitant ainsi l’inévitable. Cependant, les profils kapha peuvent aussi être très déterminés et se fixer des emplois du temps de révision stricts et bien organisés.

Quoi qu’il en soit, le problème de ce profil est souvent lié aux taux d’énergie, car ils ont tendance à être assez faibles. Ainsi, les herbes qui aident à augmenter l’énergie globale, ainsi que la puissance cérébrale, peuvent être très utiles ici, comme le thé vert, le matcha et le curcuma.

Les profils kapha tirent profit d’un système ; alors, essayez de vous faire un plan de révision avec des pauses chronométrées afin de pouvoir gérer la pensée du jour à venir sans vous sentir débordé. De plus, planifiez la révision à un moment de la journée qui vous convient. Si vous n’êtes pas matinal, pourquoi ne pas faire une pause le matin et travailler plus tard dans la soirée.

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