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Gestion du stress

Le stress est aujourd’hui largement reconnu comme une cause directe de nombreuses maladies, telles que l’hypertension, l’asthme, l’anxiété et le syndrome du côlon irritable. Le nouveau domaine de la psychoneuroimmunologie étudie également la profondeur des liens entre le corps et l’esprit. Les scientifiques de ce domaine étudient le lien entre notre système nerveux et notre immunité. Des études montrent que lorsqu’il y a une poussée de stress, nous libérons des hormones qui, à leur tour, détériorent notre système immunitaire. Cela explique pourquoi les personnes souffrant d’anxiété, de dépression et de tension chroniques ont un risque deux fois plus élevé de contracter certaines maladies telles que l’arthrite, les maux de tête graves et la maladie du cœur. Il a également été démontré que le stress compromet la fonction immunitaire au point de pouvoir à la fois provoquer et accélérer le cancer.

Avec 12,5 millions de jours de travail perdus à cause du stress, de la dépression ou de l’anxiété liés au travail en 2016-17, nous devons prendre ce malaise au sérieux. Ce qui déclenche une réaction de stress chez chaque personne varie considérablement et le mode de vie actuel, très chargé, n’y est que trop propice. La surcharge sensorielle est également un problème croissant et une cause fréquente de stress en raison de l’assaut constant des courriels, de l’utilisation de téléphones intelligents, de la télévision, du bruit et de la pollution de l’air. Il est également évident que certaines personnes sont plus sensibles que d’autres.

L’ayurvéda offre une vision approfondie de la nature du stress et de ce que nous pouvons faire pour y remédier. Vata, pitta et kapha sont les profils de corps et d’esprit qui nous aident à comprendre pourquoi notre organisme fonctionne de certaines façons, mais aussi comment nous pouvons nous aider au mieux. L’Ayurvéda considère le stress comme une perturbation du système nerveux, qui est principalement régulé par le dosha vata. Ce dosha a des qualités naturelles telles que le froid, la lumière, la subtilité et l’irrégularité. En outre, il est facilement perturbé par une stimulation sensorielle trop importante, une trop grande quantité de nourriture, une pression temporelle trop forte et beaucoup d’activités.

La compréhension de votre type de corps et d’esprit dosha peut vous aider à mieux comprendre vos déclencheurs de stress et à vous ramener à un état plus équilibré grâce à des suggestions de régime alimentaire et de mode de vie. Vous serez probablement en mesure de reconnaître à quel type de corps et d’esprit vous appartenez en lisant ce qui suit, ou en répondant à notre jeu-questionnaire dosha si vous n’êtes pas encore certain.

Il existe de nombreuses façons de renforcer le corps en ces temps de changement : l’alimentation, le mode de vie et l’utilisation de plantes médicinales adaptogènes. Les plantes adaptogènes permettent au corps de s’adapter au stress physique et mental de l’organisme. Elles agissent en nourrissant les centrales électriques du corps, les glandes surrénales, qui à leur tour aident à équilibrer la production d’hormones de stress. Cela nous permet de répondre aux déclencheurs du stress de manière plus équilibrée. L’Ashwagandha (Ginseng indien), le Tulsi et le Brahmi sont de bons exemples plantes qui nous aident à gérer le stress. 

La clé de la gestion du stress est la connaissance de soi et la prise de conscience. Nous ne sommes peut-être pas en mesure de modifier les pressions auxquelles nous sommes confrontés, mais si nous connaissons notre dosha ou notre type de corps et d’esprit, nous pouvons l’utiliser pour identifier les points faibles.

  • Les types Vata doivent rester sur place et prendre le temps de se soigner.

  • Les profils pitta peuvent viser la modération et essayer d’être plus compréhensifs envers les autres.

  • Les profils kapha ont intérêt à rester actifs et à pratiquer l’art du lâcher prise.

Quel que soit votre profil dosha, nous avons tous besoin de prendre du temps pour nous détendre consciemment. Nous pouvons utiliser ce temps pour observer tranquillement nos sentiments et accéder à une conscience plus profonde de la source du stress. À partir de là, nous pouvons choisir entre réagir à un déclencheur de stress et réagir au contraire, selon les consignes de l’Ayurvéda et le dosha.

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